תמר

[רבקה128]

תמר

סליחה על השאלה אבל לא הצלחתי להבין האם תמר מיובש הוא דבר בריא? כי מצד אחד אומרים שיש בו הרבה ויטמינים ואנרגיה אבל מצד שני יש בו הרבה סוכר - אז האם הוא מומלץ להכניס לתפריט או שעדיף להמנע?

 

[נטע....]

הכל במידה

2-3 תמרים ליום לא ישפיעו על המשקל. מה גם שמדובר בסוכר בריא ועדיף על הסוכר המזוקק.
הנה כתבה בנושא.

 

[ורדה וזהו]

מומלץ להכניס לתפריט

וכמו כל דבר עדיף גם להבין מה המשמעות.
בתמר יש הרבה סיבים, סוכר ומעט שומן אם בכלל.
ספיגת הסוכר מואטת בעקבות הסיבים והספיגה איטית.
התמר הוא פרי בהגדרה ומתפקד כמו ממתק על (על העקרון של מזונות על)
צריכה שלו חייבת להיות מבוקרת עקב תכולת הסוכר הגבוהה.
וחשוב לדעת גם ש2 תמרים שווים למנת פרי.
סכרתיים צריכים להיות מודעים לסוג הסוכרים שהתמר מכיל ולכמות.
תקציר מנהלים - אחלה פרי, צריכה במתינות.

 

[נטלי שמש תזונאית]

אפשר במידה

לא חובה להכניס תמרים לתפריט אבל בגדול 2 תמרים קטנים שווי ערך למנת פרי
יש בו אכן יותר סיבים ומינרלים אבל מצד שני גם יותר סוכר ולכן אם צורכים אז עדיף במידה בלבד