תכנית הSS
נגיד עשיתי את מה שהתוכנית אומרת והעלתי 10 קילו שריר בשנה והגעתי למתאמן בינוני. ויש לי בגוף הרבה מסת שריר, אך המון אחוזי שומן.
והחלטתי לעבור לאימון התחטבות במאזן קלורי שלילי. אני מניח שבתור אחד שהתרגל לאכול מאכלים עם עתירי שומנים כגון המבורגרים נקניקיות וכו' אני אצטרך לעבור למוצרים דלי שומנים והרבה סיבים תזונתיים בשביל להיות שבע ולהיות במאזן קלורי נמוך כדי להגביר את המהירות של התהליך.
מה צריך לעשות בשביל לשמר את מסת השריר? במידה שאני מתאמן בתוכנית של ביל (5X5 במקום 5X3)
האם יהיה נכון בשבילי לחתוך את העצימות בשליש בשביל לשמר את מסת השריר? כלומר במקום 5 סטים 5 חזרות לעשות 3 סטים 5 חזרות? ולהמשיך בתוכנית?
או שעליי לשנות לעבודה על כל הגוף או חלוקה של a וb?
נגיד עשיתי את מה שהתוכנית אומרת והעלתי 10 קילו שריר בשנה והגעתי למתאמן בינוני. ויש לי בגוף הרבה מסת שריר, אך המון אחוזי שומן.
והחלטתי לעבור לאימון התחטבות במאזן קלורי שלילי. אני מניח שבתור אחד שהתרגל לאכול מאכלים עם עתירי שומנים כגון המבורגרים נקניקיות וכו' אני אצטרך לעבור למוצרים דלי שומנים והרבה סיבים תזונתיים בשביל להיות שבע ולהיות במאזן קלורי נמוך כדי להגביר את המהירות של התהליך.
מה צריך לעשות בשביל לשמר את מסת השריר? במידה שאני מתאמן בתוכנית של ביל (5X5 במקום 5X3)
האם יהיה נכון בשבילי לחתוך את העצימות בשליש בשביל לשמר את מסת השריר? כלומר במקום 5 סטים 5 חזרות לעשות 3 סטים 5 חזרות? ולהמשיך בתוכנית?
או שעליי לשנות לעבודה על כל הגוף או חלוקה של a וb?