תכנית האימון שלי
אימון במטרה לעלות במסת שריר (להתנפח)
רק התחלתי לפני שבועיים..
רגליים:
* דחיפה כלפי מעלה (שריר קדמי)
* משיכה (כלפי התחת) (שריר אחורי)
גב:
* מטח
חזה:
* דחיקה - מוט
תרגיל ליד קדמית
תרגיל ליד אחורית
בכל התרגילים 10 חזרות כפול 3 סטים
רציתי לשאול, אחרי כמה זמן מוסיפים/משנים את תכנית האימון?
תודה!
אימון במטרה לעלות במסת שריר (להתנפח)
רק התחלתי לפני שבועיים..
רגליים:
* דחיפה כלפי מעלה (שריר קדמי)
* משיכה (כלפי התחת) (שריר אחורי)
גב:
* מטח
חזה:
* דחיקה - מוט
תרגיל ליד קדמית
תרגיל ליד אחורית
בכל התרגילים 10 חזרות כפול 3 סטים
רציתי לשאול, אחרי כמה זמן מוסיפים/משנים את תכנית האימון?
תודה!