תזונת "חסר"
שאלה - אני בן 40, גובהי 1.76 ומשקלי 79 ק"ג. בבדיקה מול תזונאית לאחר אבחון כולסטרול גבוה של התפריט היומי התברר כי צריכת הקלוריות היומית הממוצעת שלי היא כ- 1,400 קלוריות. גם בחישוב שלי התוצאות דומות. מהי המשמעות אם אני רוצה לרדת במשקל, הרי שאני גם כך בחוסר של כ- 1,000 קלוריות ליום, וזה עוד בימים שאני לא מתאמן. אני מתאמן פעמיים בשבוע במכון כושר כולל ריצה/הליכה בעצימות גבוהה של 40 דקות ובנוסף עוד הליכה שבועית של למעלה משעה. מה עושים?
שאלה - אני בן 40, גובהי 1.76 ומשקלי 79 ק"ג. בבדיקה מול תזונאית לאחר אבחון כולסטרול גבוה של התפריט היומי התברר כי צריכת הקלוריות היומית הממוצעת שלי היא כ- 1,400 קלוריות. גם בחישוב שלי התוצאות דומות. מהי המשמעות אם אני רוצה לרדת במשקל, הרי שאני גם כך בחוסר של כ- 1,000 קלוריות ליום, וזה עוד בימים שאני לא מתאמן. אני מתאמן פעמיים בשבוע במכון כושר כולל ריצה/הליכה בעצימות גבוהה של 40 דקות ובנוסף עוד הליכה שבועית של למעלה משעה. מה עושים?