תזונה

[eminm]

תזונה

אני מתאמן בחדר כושר כבר חודשיים והתוצאות טובות אבל בחלק מהמקומות אני מעוניין להוריד את השומן הנותר.. כאמור, אני בן 16 רזיתי כבר כ-36 קילו וכרגע אני שוקל 70 - גובהי 1.73. אני יודע שעל מנת להוריד כרס ובכלל שומן אני צריך לעשות אירובי ואת זה אני עושה.. אבל אני לא יודע מה עליי לאכול.. כמה ארוחות..? אילו סוגי מזונות בכל ארוחה..? תודה רבה לכל העוזרים

 

[רמי ירון]

שומן

כידוע לך אי אפשר להוריד שומן נקודתי. על מנת לרדת במסת השומן עליך: 1. לשמור על תזונה נכונה - להמנע מאכילת שומנים, לאכול בצורה מסודרת, לא לאכול שטויות, לשתות הרבה מים, לאכול סיבים תזונתיים. 2. לבצע פעילות אירובית 3. לעלות מסת שריר ע"י עבודה עם משקולות

 

[eminm]

את זה אני יודע אבל..

אתה יכול לתת לי לי תפריט דוגמא..? נגיד מה לאכול מהבוקר עד הערב.. האימון הוא בערך בין שעה שש לתשע - עשר ככה