סימור987651
New member
תזונה וספורט
שלום רב,
אני רץ 3-4 פעמים בשבוע בערך שעה כל פעם וסה"כ אני אוכל בריא - הרבה ירקות, חזה עוף, טחינה משומשום מלא ולחם מקמח מלא שאני אופה בעצמי. השאלה שלי היא אילו מאכלים עדיפים לגוף על מנת לחזק אותו בריצות? הסיבה שאני שואל היא מכיוון שבפעמי הקודמות כשרציתי להגביר את זמן הריצה הנסיון הסתיים בפציעות ספורט שונות. הפעם אני עושה זאת באופן הרבה יותר מתון וכאמור מעוניין לחזק גם בפן התזונתי.
תודה.
שלום רב,
אני רץ 3-4 פעמים בשבוע בערך שעה כל פעם וסה"כ אני אוכל בריא - הרבה ירקות, חזה עוף, טחינה משומשום מלא ולחם מקמח מלא שאני אופה בעצמי. השאלה שלי היא אילו מאכלים עדיפים לגוף על מנת לחזק אותו בריצות? הסיבה שאני שואל היא מכיוון שבפעמי הקודמות כשרציתי להגביר את זמן הריצה הנסיון הסתיים בפציעות ספורט שונות. הפעם אני עושה זאת באופן הרבה יותר מתון וכאמור מעוניין לחזק גם בפן התזונתי.
תודה.