ערב טוב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. לא אימון כבד-אימון של כשעה כולל אימון כוח ואירובי. אני חושב מה כדאי לאכול בדיוק. האם מדובר על ביצים וטונה כחלבונים? האם מדובר על פסטה כפחמימות? איזה תפריט מומלץ לדעתכם? מה דעתכם על תוסף חלבונים? תודה
(ויש בצד רמז למה). לגבי אכילה - קרא את המאמר של אכילה לפני ואחרי אימון. ביצים זה מקור חלבונים חביב אבל קצת יקר יחסית לתמורה. טונה זה מקור טוב, גם קוטג'. אם יותר נוח לך אבקה, אתה יכול להשתמש באבקות חלבון.
