תזונה בהריון
בוקר טוב,
אני בהריון שבוע 10, בשקילה בשבוע 8 שקלתי 43.5 ק"ג.
ב"ה אני לא סובלת מתופעות לוואי קשות של הקאות ובחילות, ומשתדלת להקפיד על תזונה נכונה שכוללת שתיה מרובה, פירות וירקות, עדיפות לדגנים מלאים, ושילוב מאכלי חלב ובשר.
אבל נראה לי שלמרות ההשתדלות אני לא מצליחה להגיע לרמות סידן וחלבון המומלצות לנשים בהריון.
עפ"י דוחות הסיכום של יומן התזונה שאני מנהלת:
ממוצע צריכת הסידן שלי ליום הוא 320 מ"ג.
ממוצע צריכת החלבון שלי ליום הוא 47 גרם.
האם מומלץ לקחת בנוסף תוספי סידן וחלבון? ואם כן, האם תוכלו להמליץ לי על תוספים מתאימים?
בוקר טוב,
אני בהריון שבוע 10, בשקילה בשבוע 8 שקלתי 43.5 ק"ג.
ב"ה אני לא סובלת מתופעות לוואי קשות של הקאות ובחילות, ומשתדלת להקפיד על תזונה נכונה שכוללת שתיה מרובה, פירות וירקות, עדיפות לדגנים מלאים, ושילוב מאכלי חלב ובשר.
אבל נראה לי שלמרות ההשתדלות אני לא מצליחה להגיע לרמות סידן וחלבון המומלצות לנשים בהריון.
עפ"י דוחות הסיכום של יומן התזונה שאני מנהלת:
ממוצע צריכת הסידן שלי ליום הוא 320 מ"ג.
ממוצע צריכת החלבון שלי ליום הוא 47 גרם.
האם מומלץ לקחת בנוסף תוספי סידן וחלבון? ואם כן, האם תוכלו להמליץ לי על תוספים מתאימים?