תוספים למינהם
שלום! אני מתאמן כבר מעל לשנה. אני עושה 4 פעמים בשבוע משקולות (A ו - B) ועוד פעמיים ריצה של כחצי שעה על 12 קמ"ש (דופק 70%-80%) אני אוכל ארוחות בצורה מאוד מסודרת, שוקל 74, גובה 1.70, יש לי גוף שרירי, אין יותר מידי אחוזי שומן מיותרים (נראה לי שאני בסביבות ה - 15%). במהלך היום יוצא לי לאכול בערך 90 גרם חלבון ואני אוכל מספיק פחממות (לא עייף, יש לי אנרגיה) כמובן שאני אוכל ממש לפני אימון פרי, אוכל אחרי אימון חלבון וכל הדברים האלה שצריך. בקיצור, אני רוצה להעלות קצת מסת שריר (לא להיות מר עולם, אלא להעלות מעט מסת שריר) מאוד מאוד חשוב לי לא להשמין ולא להעלות אחוזי שומן. מומלץ לשתות אבקת חלבון אחרי האימון? בנוסף לארוחה של אחרי האימון (מכילה בערך 40 גרם חלבון...) האם הכמות הזאת של החלבון לא תהפוך לשומן בסופו של דבר? (כמות גדולה במכה אחת....?) תודה לכולם!
שלום! אני מתאמן כבר מעל לשנה. אני עושה 4 פעמים בשבוע משקולות (A ו - B) ועוד פעמיים ריצה של כחצי שעה על 12 קמ"ש (דופק 70%-80%) אני אוכל ארוחות בצורה מאוד מסודרת, שוקל 74, גובה 1.70, יש לי גוף שרירי, אין יותר מידי אחוזי שומן מיותרים (נראה לי שאני בסביבות ה - 15%). במהלך היום יוצא לי לאכול בערך 90 גרם חלבון ואני אוכל מספיק פחממות (לא עייף, יש לי אנרגיה) כמובן שאני אוכל ממש לפני אימון פרי, אוכל אחרי אימון חלבון וכל הדברים האלה שצריך. בקיצור, אני רוצה להעלות קצת מסת שריר (לא להיות מר עולם, אלא להעלות מעט מסת שריר) מאוד מאוד חשוב לי לא להשמין ולא להעלות אחוזי שומן. מומלץ לשתות אבקת חלבון אחרי האימון? בנוסף לארוחה של אחרי האימון (מכילה בערך 40 גרם חלבון...) האם הכמות הזאת של החלבון לא תהפוך לשומן בסופו של דבר? (כמות גדולה במכה אחת....?) תודה לכולם!