תוכנית
אני צריך לבנות לעצמי תוכנית. אלה הפרטים: 167 גובה 58 ק"ג 11.8 אחוזי שומן (למי שמאמין למכשיר הזה, אני לא!) מטרות: 1) בטן שטוחה + קוביות 2) פיתוח שרירי ידיים, כתפיים וחזה התחלתי ללכת למכון לפני כ - 7 שבועות, עד עכשיו הרגלתי את הגוף. כרס קטנה עדיין יש וצריך להיפטר ממנה, זה אומר שאני צריך לשלב אירובי עם עבודת משקולות (בשאיפה שהם לא יאיינו אחד את השני). זקוק לתוכנית. תודה מראש.
אני צריך לבנות לעצמי תוכנית. אלה הפרטים: 167 גובה 58 ק"ג 11.8 אחוזי שומן (למי שמאמין למכשיר הזה, אני לא!) מטרות: 1) בטן שטוחה + קוביות 2) פיתוח שרירי ידיים, כתפיים וחזה התחלתי ללכת למכון לפני כ - 7 שבועות, עד עכשיו הרגלתי את הגוף. כרס קטנה עדיין יש וצריך להיפטר ממנה, זה אומר שאני צריך לשלב אירובי עם עבודת משקולות (בשאיפה שהם לא יאיינו אחד את השני). זקוק לתוכנית. תודה מראש.