תוכנית מסה!

[mitamen]

תוכנית מסה!

אני יביא לכם רק ת'עיקרון ותגידו אם זה מומלץ כי תרגילים עוד לא בחרתי

כל תרגיל ראשון יהיה מורכב ומשקלים גבוהים.
עובד AB

נגיד חזה:
בנץ פרס- 6X4
ואז פרפר 8-12X3

גב:
חתירה במוט בהטייה לפנים- 6X4 / או מתח במשקל 6X4
ואז נגיד עוד תרגיל לגב 8-12X3

ואז יד קדמית:
12-15 חזרות ו2-3 סטים.

זה נגיד תוכנית A

מה אתם אומרים כדאי לעבוד ככה?

 

[Bary15]

בלי להמציא..

כנס לכאן ותבחר

 

[הבן של קנגה]

נגיד

שכדאי
ונגיד שלא כדאי.
מומלץ לעשות מאמץ ולכתוב נכון ואף להעביר הגהה בתוכנה לבדיקת איות.

לעניין, תוכנית טובה היא תוכנית שמקדמת אותך למטרות שלך ושאתה מסוגל לבצע את התוכנית ולהתמיד בה.
תוכנית טובה בנוייה כך שאם משהו לא מצליח לא צריך לנחש מה אלא זה נראה מהתוכנית.