תוכנית הstarting strengh
קראתי וזה נשמע אחלה תוכנית, אך אני לא מבין מדוע לעשות 5 חזרות?
לפי מה שאני מבין טווח חזרות של 8-12 זה הטווח האידיאלי להיפרטרופיה בשריר(גדילה בנפח השריר והויזואליות שלו,ובין היתר גם שיפור קל של סיבולת)
לעומת זאת טווח של 1-5 מדבר על התחזקות והעלאת משקלים יותר מהר.
אז ההשוואה
בין אדם א שעושה את תוכנית הSS עם טווח חזרות 8-12
לבין אדם ב שעושה את התוכנית על 5
אדם א יראה יותר חטוב מאדם ב. והרבה יותר נפוח ושרירי
לעומת זאת אדם ב יהיה יותר חזק ממנו במשקלים כבדים ,ויצליח לעלות משקלים יותר מהר.
אז השאלה שלי היא: מדוע אדם ב עובד על 5 חזרות? היתרון היחיד שאני יכול להבין זה שהוא עובד כסבל ומתפרנס מזה או שהוא משתתף בתחרויות של פוורליפטינג וכדומה ,והוא רוצה להרשים את כל האנשים במשקלים הכבדים שהוא מרים.
אחרת אין לי סיבה הגיונית ללמה להרים 5 חזרות.
יש מישהו שרוצה לשים פה אור על העניין?
קראתי וזה נשמע אחלה תוכנית, אך אני לא מבין מדוע לעשות 5 חזרות?
לפי מה שאני מבין טווח חזרות של 8-12 זה הטווח האידיאלי להיפרטרופיה בשריר(גדילה בנפח השריר והויזואליות שלו,ובין היתר גם שיפור קל של סיבולת)
לעומת זאת טווח של 1-5 מדבר על התחזקות והעלאת משקלים יותר מהר.
אז ההשוואה
בין אדם א שעושה את תוכנית הSS עם טווח חזרות 8-12
לבין אדם ב שעושה את התוכנית על 5
אדם א יראה יותר חטוב מאדם ב. והרבה יותר נפוח ושרירי
לעומת זאת אדם ב יהיה יותר חזק ממנו במשקלים כבדים ,ויצליח לעלות משקלים יותר מהר.
אז השאלה שלי היא: מדוע אדם ב עובד על 5 חזרות? היתרון היחיד שאני יכול להבין זה שהוא עובד כסבל ומתפרנס מזה או שהוא משתתף בתחרויות של פוורליפטינג וכדומה ,והוא רוצה להרשים את כל האנשים במשקלים הכבדים שהוא מרים.
אחרת אין לי סיבה הגיונית ללמה להרים 5 חזרות.
יש מישהו שרוצה לשים פה אור על העניין?
