תוכנית אימונים

[מושבניק17]

תוכנית אימונים

שלום לכם רציתי לדעת אם מישהו בבקשה יכול לתת לי תוכנית אימונים של 6 ימים בשבוע, לשיפור סיבולת לב-ריאה, אבל בעיקר של כוח ידיים ושל שרירי הבטן אצלי. אני גם צריך שזה יהיה בלי שימוש בחדר כושר, ועוד דבר, האם אפשר לשפר מתח, בלי לעשות מתח???? אני מתכוון אם יש תרגיל כל שהוא שישפר את מספר עליות המתח שאני עושה, אבל לא עליית מתח, אם מישו הבין את זה שיענה ליי בבקשה תודה רבה מוש

 

[רמי ירון]

הקוסם מארץ עוץ

האם אתה מתאמן מתחיל ? אם לא, איך אתה מתאמן היום ובאיזה תדירות ? בין כמה אתה, מה משקלך וגובהך ? מהי המטרה העקרית שלך (כוח, היפרטרופיה(ניפוח), כושר) ?

 

[מושבניק17]

טוב

בוא נראה בחדר כושר אני לא מתאמן אבל אני כן משחק כדורסל 4 פעמים בשבוע אני לא יודע מה מצבי בכושר, חוץ מזה שאני רץ 8:40 באלפיים. אני בן 17 גובהי הוא 1.88 ומשקלי 80 ק"ג. המטרה העיקרית שלי היא סיבולת לב ריאה כוח ידיים ושאני אפטר מהכרס הקטנטנה הזאת שיש לי ויראו שם קצת שרירים תודה מראש

 

[רמי ירון]

טוב 2

כנס למאמרים בפורום בקטגורית - תוכניות אימון והתחל למשך 6 שבועות בתוכנית למתחילים. חזור אלי בתום 6 השבועות ונבנה לך תוכנית.