תוכנית אימונים רמי בנוגע לתוכנית שצירפתי לפני מספר ימים לניפוח ,יוצא שעובדים רק פעם בשבוע על כול קבוצת שרירים האם בכול זאת זה מספיק. מצורפת התוכנית שוב:
