תוכנית אימון

[dod_basim]

תוכנית אימון

יש לי שאלה למבינים מבניכם. האם זה נכון שאימון מקסימום כלומר משקל נמוך יחסית וכמות נכבדה של חזרות שונה מאימון של RS10 למשל (אימון תלוי משקל שאתה מסוגל לעשות 10 פעמים)? מה יותר בריא? מה יותר יעיל? איך מנפחים שרירים? (האם ע"י הרמת משקל רב מספר פעמים מועט?)

 

[Samsara]

משקל, חזרות והקשר ביניהם

השפעות rm על השריר:

למאמר המורחב rm6 או פחות - ישפיע על כוח מכסימלי בשריר. rm8-15 - ישפיע על עיבוי סיבי השריר rm20 ומעלה - ישפיע על סיבולת השריר. rm15-20 - ישפיע על חוזק וביצועים מוטוריים משופעים. את המאמר המורחב תמצא כאן בפורום בקישור "מאמרים"