נפרדנו כך1
New member
תגובות פיזיות של צוואר תפוס וכאבי ראש עזים
השרירים בפנים שלי נהפכו להיות לחוצים, קשיחים, מכווצים מאוד חזק ונוקשים וזה מאוד כואב לי - מה עושים ?
אקדים ואציין שאני מטופלת אצל פסיכולוגית ברפואה הציבורית, בגלל מאניה דה-פרסיה וחרדות והתקפי פאניקה ופחדים מגבהים, מחרקים ומכל מיני דברים.
לא למדתי לתיאוריה בגלל פחדים. בכל פעם שאני מנסה ללמוד, אז הכל עובד טוב, עד שיש לי תמרור שאני מצפה להבין את ההיגיון של תשובה בתירגול, אז אני שואלת בפורום תיאוריה ונהיגה, ואז לפני כן קוראת קצת פוסטים של אנשים, ונתקלת בהודעות של אנשים שנכשלו בטסט, ולמרות שעדיין לא הגעתי לשלב הטסט, פתאום כל המוח שלי נכנס לפאניקה וכל הגוף שלי מגיב.
החלטתי לשנות את מנהגי, ופשוט לשתף אותם במה שקורה לי בעקבות מה שהם כותבים שם בפורום, ועשיתי את זה ממש לפני 10 דקות בשתי תגובות שהגבתי כאן.
רציתי לדעת מה עושים כשיש פאניקה ? פעם שמעתי שיטה לפרק את המטרות לחלקים ולא לפחד משלב שעדיין לא הגעתי אליו. עדיין לא הגעתי לשלב של טסט, ולמרות שעדיין לא עשיתי מעולם מבחן תיאוריה, המוח שלי מגיב בפחדים למבחן טסט שהוא מטרה מאוד רחוקה. אני אמורה לראות לנגד עיני רק את מבחן התיאוריה ולא להיתקע בעתיד הרחוק, במטרה הרחוקה של מבחן טסט. פירוק המטרה של הנהיגה של למטרות משנה (להתרכז כרגע בהווה של לימודי התיאוריה ולא בפחד מלהיכשל בטסט המעשי) אמור היה לעזור לי.
אבל, למרות הידיעה והטכניקה שאני יודעת אותה מבחינה תיאורטית, זה לא עוזר לי להתרכז, ולא עוזר לי להפחית את הלחץ שנגרם לי בגלל הפחד מלהיכשל בעתיד בטסט.
בעקבות הלחץ יש לי תגובות פיזיות של צוואר תפוס וכאבי ראש עזים. השרירים בפנים שלי נהפכו להיות לחוצים, קשיחים, מכווצים מאוד חזק ונוקשים וזה מאוד כואב לי האם ישנן טכניקות של דמיון מודרך, היפנוזה, עצות של תרופות סבתא או עצות מתחום כזה או אחר, העיקר משהו שיעזור לי לשחרר את השרירים המכווצים בין הגבות, השרירים המקווצים שבקצוות השפה התחתונה של הפה, ובשרירי המצח ? יש לי כאבי ראש עזרים מזה, ויש טינטון מאוד חזק בעקבות השרירים המכווצים באיזור הפנים.
תודה מראש ושבת שלום
השרירים בפנים שלי נהפכו להיות לחוצים, קשיחים, מכווצים מאוד חזק ונוקשים וזה מאוד כואב לי - מה עושים ?
אקדים ואציין שאני מטופלת אצל פסיכולוגית ברפואה הציבורית, בגלל מאניה דה-פרסיה וחרדות והתקפי פאניקה ופחדים מגבהים, מחרקים ומכל מיני דברים.
לא למדתי לתיאוריה בגלל פחדים. בכל פעם שאני מנסה ללמוד, אז הכל עובד טוב, עד שיש לי תמרור שאני מצפה להבין את ההיגיון של תשובה בתירגול, אז אני שואלת בפורום תיאוריה ונהיגה, ואז לפני כן קוראת קצת פוסטים של אנשים, ונתקלת בהודעות של אנשים שנכשלו בטסט, ולמרות שעדיין לא הגעתי לשלב הטסט, פתאום כל המוח שלי נכנס לפאניקה וכל הגוף שלי מגיב.
החלטתי לשנות את מנהגי, ופשוט לשתף אותם במה שקורה לי בעקבות מה שהם כותבים שם בפורום, ועשיתי את זה ממש לפני 10 דקות בשתי תגובות שהגבתי כאן.
רציתי לדעת מה עושים כשיש פאניקה ? פעם שמעתי שיטה לפרק את המטרות לחלקים ולא לפחד משלב שעדיין לא הגעתי אליו. עדיין לא הגעתי לשלב של טסט, ולמרות שעדיין לא עשיתי מעולם מבחן תיאוריה, המוח שלי מגיב בפחדים למבחן טסט שהוא מטרה מאוד רחוקה. אני אמורה לראות לנגד עיני רק את מבחן התיאוריה ולא להיתקע בעתיד הרחוק, במטרה הרחוקה של מבחן טסט. פירוק המטרה של הנהיגה של למטרות משנה (להתרכז כרגע בהווה של לימודי התיאוריה ולא בפחד מלהיכשל בטסט המעשי) אמור היה לעזור לי.
אבל, למרות הידיעה והטכניקה שאני יודעת אותה מבחינה תיאורטית, זה לא עוזר לי להתרכז, ולא עוזר לי להפחית את הלחץ שנגרם לי בגלל הפחד מלהיכשל בעתיד בטסט.
בעקבות הלחץ יש לי תגובות פיזיות של צוואר תפוס וכאבי ראש עזים. השרירים בפנים שלי נהפכו להיות לחוצים, קשיחים, מכווצים מאוד חזק ונוקשים וזה מאוד כואב לי האם ישנן טכניקות של דמיון מודרך, היפנוזה, עצות של תרופות סבתא או עצות מתחום כזה או אחר, העיקר משהו שיעזור לי לשחרר את השרירים המכווצים בין הגבות, השרירים המקווצים שבקצוות השפה התחתונה של הפה, ובשרירי המצח ? יש לי כאבי ראש עזרים מזה, ויש טינטון מאוד חזק בעקבות השרירים המכווצים באיזור הפנים.
תודה מראש ושבת שלום
