תאחלו לי בהצלחה!!

[Lsivan]

תאחלו לי בהצלחה!!

התחלתי היום באימוני הכושר במכון

 

[Nut420]

../images/Emo50.gif ../images/Emo70.gif

 

[דורון ק]

בהצלחה,ואיך היה באימון?

 

[עמר דוחובני]

GO GO GO../images/Emo45.gif

 

[רמי ירון]

בהצלחה ../images/Emo45.gif

דווח לנו איך היה !

 

[Lsivan]

דיווח

המאמן (נחמד לאללה) ביקש ממני לעשות חימום שכלל : 3 סטים של כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, קפיצה דלגית ומתח. אח"ע הוא עבר איתי מכשיר מכשיר כשבכל אחד ביצעתי 3 סטים של 10 חזרות אך לא סיימתי את כולם מכיוון שמיהרתי לאיזה מקום. אני רוצה להתאמן חזק ומקווה להתאמן לפחות 3 פעמים השבוע.

 

[צהוב בנשמה1]

איי גם המאמן שלי התחיל איתי ככה ../images/Emo9.gif

התחלתי ביום שלישי להתאמן עם מאמן אישי בביתי,כנראה שכל אחד שמתחיל מתחיל אותו דבר

.

 

[sowhatt]

רמי, בשביל ההתחלה

3 סטים של 10 חזרות זה טוב? בדרך כלל בתוכניות של מתחילים לא אומרים לחדשים להתחיל ב-15 חזרו או ב-12 חזרות? 10 זה לא קצת מדי בשביל תוכנית האימונים למתחילים?

 

[עמר דוחובני]

אפילו 2 סטים של 10 ח´ זה מספיק!!!

 

[רמי ירון]

מה טוב

אפילו סט אחד של 10 חזרות מספיק למתחילים, הבעיה היא שהמתאמן יסיים תוך 10 דקות וירגיש שהוא לא עשה כלום ! לגבי מספר הסטים כפי שהבנת אין לזה משמעות גדולה, מה שמשנה זה העצימות של עד 70 אחוז.