שתי שאלות:

[איתי1122]

שתי שאלות:

1) כמה זמן אחרי ששריר נתפס זה עדיין אפקטיבי לנסות לשחרר אותו? יום- יומיים אחרי עדיין אפשר? ואם כן, איזה סוג של מתיחות? 2)מישהו יכול לתת לי עצות מועילות לגבי הורדות ידיים?

 

[רמי ירון]

שתי תשובות

1. כמובן, במקרה של DOMS השריר יורגש 5 ימים. 2. תעשה חיפוש מתקדם על הורדת ידיים הנושא הועלה בעבר.

 

[GHSI]

אל תתחיל עם זה

עשיתי עם מישהו הורדות ידיים וכואבת לי היד רצח כבר שבוע.הסבירו לי שהמאמץ גדול מדי על השריר...כי אני מתאמן גם בחדר כושר...עצה שלי תפסיק עם זה