שתי שאלות "מתי עדיף"
1. אימון כוח/משקולות להעלאת מסת שריר - מתי עדיף להתאמן, בבוקר או בערב (או שזה לא משנה)?
2. מתי עדיף לאכול ומה (ביחס לאימון)? ארוחת עתירת חלבונים אחרי האימון ומשהו קל לפני האימון? הפוך? המלצות אחרות?
כרגע אני מתאמן בערב (3-4 פעמים בשבוע, יום כן יום לא), אוכל משהו קטן לפני האימון (בד"כ חטיף אנרגיה או פרי), ואחרי האימון אוכל ארוחת ערב עם מקסימום חלבון שאני יכול (2 ביצים, קופסת טונה, 2 פרוסות גבנ"צ, סלט, לחם שיפון). סה"כ זה מרגיש לי בסדר ואני רואה תוצאות (מתאמן חודש וחצי בסה"כ).
תודה!
1. אימון כוח/משקולות להעלאת מסת שריר - מתי עדיף להתאמן, בבוקר או בערב (או שזה לא משנה)?
2. מתי עדיף לאכול ומה (ביחס לאימון)? ארוחת עתירת חלבונים אחרי האימון ומשהו קל לפני האימון? הפוך? המלצות אחרות?
כרגע אני מתאמן בערב (3-4 פעמים בשבוע, יום כן יום לא), אוכל משהו קטן לפני האימון (בד"כ חטיף אנרגיה או פרי), ואחרי האימון אוכל ארוחת ערב עם מקסימום חלבון שאני יכול (2 ביצים, קופסת טונה, 2 פרוסות גבנ"צ, סלט, לחם שיפון). סה"כ זה מרגיש לי בסדר ואני רואה תוצאות (מתאמן חודש וחצי בסה"כ).
תודה!