שתי שאלות בבקשה
שלום לכולם אשמח לעזרה שלכם ב 2 שאולות
ארוחת צהריים : צלחת של אורז(200 גרם) + קופסת טונה + פרוסת לחם מלא+ כף טחינה
האם זה עושה את העבודה ? או שאני חייב מנה בשרית של עוף או בקר ...??
שאלה שניה :
אחרי אימון כל אני לוקח אבקת חלבון שמשקלה 30 גרם שמכילה 25 גרם חלבון
האם זה מספיק לי לבניית השריר או שאני חייב ארוחה נוספת שעה אחרי האימון?(שהיא מלאה בפחמימות וחלבונים ?)
תודה על העזרה שלכם
שלום לכולם אשמח לעזרה שלכם ב 2 שאולות
ארוחת צהריים : צלחת של אורז(200 גרם) + קופסת טונה + פרוסת לחם מלא+ כף טחינה
האם זה עושה את העבודה ? או שאני חייב מנה בשרית של עוף או בקר ...??
שאלה שניה :
אחרי אימון כל אני לוקח אבקת חלבון שמשקלה 30 גרם שמכילה 25 גרם חלבון
האם זה מספיק לי לבניית השריר או שאני חייב ארוחה נוספת שעה אחרי האימון?(שהיא מלאה בפחמימות וחלבונים ?)
תודה על העזרה שלכם