שתי דיעות סותרות

[adidas^]

שתי דיעות סותרות

הייתי שמחה לקבל את דעתכם בקשר לסוגייה שעניינה אותי- אני עושה אימון משקולות ואז אימון אירובי- 45 דקות על ההליכון בריצה / הליכה מהירה. תהיתי לאחרונה מה יותר יעיל- לעשות קודם אימון משקולות ואחר כך אירובי או ההיפך? כי אחרי האירובי כבר אין לי ממש כוח לעשות שומדבר אחר, אבל אם זה יותר יעיל, אני אמצא כוח

תודה!

 

[סייפיי]

יעיל יותר לעשות אימון אירובי אחרי

אימון משקולות גם בכלל שהשתמשת בחלק מהאנרגיה של הגוף באימון משקולות ואז באירובי הגוף יפנה יותר מהר למאגרי השומן, וגם בגלל כמו שציינת, אחרי האירובי עייפים ויש יותר סיכוי לפציעות.

 

[adidas^]

תודה! ועוד שאלה...

האם זה נכון שלא כדאי לעשות אימון אירובי יום אחרי יום?

 

[leahle]

נכון

מומלץ 48 שעות בין אימון לאימון. למרות שהמאמן בחדר כושר שאני נמצאת בו טוען שלבנות זה לא כל כך עקרוני, כי הן גם ככה לא מרימות מי יודע מה משקל והאימון הוא די חלש, אבל זה די משתנה לדעתי.

 

[leahle]

אופס! תיקון טעות!!!

משום מה הייתי בטוחה שאת מדברת על אימון כוח. אימון אירובי אין שום בעיה לעשות כל יום, ואפילו מומלץ.

 

[yaronm]

אין בעיה

במידה ואת מאומנת ולא מתאמנת מתחילה אין שום מניעה לבצע אימון אירובי יום אחירי יום לא מומלץ לבצע אימון משקולות על אותו השריר יום אחרי יום (שריר צריך לחדש את עצמו).

 

[adidas^]

אז....

אם אני עושה אימון משקולות מקיף (על כל מני קבוצות שרירים) באמת כדאי לתת לשרירים לנוח? תודה!

 

[רמי ירון]

כן

מומלץ מנוחה של 48 שעות בין האימונים של אותן קבוצות שריר

 

[adidas^]

תודה לכם!! ועוד שאלה....

מצטערת שאני מציקה!!

אולי זה קצת טיפשי אבל- נכון שעל ההליכון יש מעקה כזה שמי שרוצה מחזיק אותו, אז השאלה שלי- הרי יותר קשה לעבוד בלי להחזיק במעקה אז האם יש הבדל משמעותי בקושי ובשריפת קלוריות? והאם המד קלוריות שיש על הצג מראה את שריפת הקלוריות בלי להחזיק במעקה? שוב תודה רבה!

 

[רמי ירון]

כן

ככל שקשה יותר שורפים יותר קלוריות !