שתיית מים לאחר צום

[beatman]

שתיית מים לאחר צום

שלום,

רציתי לוודא, אחרי צום (של יום כיפור לדוגמא) מותר לשתות מים בקצב רגיל ?
כלומר לבלוע מים מכוס בבת אחת ? או שיש לקחת לגימות קטנות ?

אני זוכר שראיתי סרטונים בהם אנשים שנמצאו אחרי מספר ימים בהריסות בניינים אחרי רעידת אדמה והמחלצים רק הרטיבו את הפה שלהם והיתה טענה שאסור להם לשתות מים בבליעה רגילה.
מדוע אסור היה לתת להם לשתות ?

 

[קלייטון.ש]

את השאלה על הניצולים צריך להפנות לפורום רפואי

אני חושב שאחת הסיבות היא שלא בטוח שהניצול יכול לבלוע
ובין כה וכה יקבל עירוי נוזלים

 

[beatman]

אכן, לא מצאתי בתפוז פורום רפואי מתאים לשאלה כזאת.

 

[אורית הרטום]

מומלץ לשבור את הצום בשתיה חמה

בס"ד
שלום ביטמן,
לאחר צום כמו יום כיפור, בו לא עוברים מים ומזון במערכת העיכול במשך כ25 שעות, מומלץ לשבור את הצום בשתיה חמה וללגום לאט, אין לאן למהר. שתיה חמה גורמת להרפייה של שרירי העיכול ומכינה את הגוף לקליטה של מזון ושתיה נוספים.
שתיה קרה, מכווצת את שרירי מערכת העיכול וגורמת לכאבי בטן לאחר כ"כ הרבה שעות צום.
מומלץ גם לאוכלוסיה הבריאה, פרוסת עוגה ליד השתייה כדי להחזיר קצת סוכרים לגוף. אחרי כחצי שעה, לאכול ארוחה.
היום להקפיד לשתות הרבה מים עד הצום. מקל על הצום עצמו.
צום קל ומועיל וגמר חתימה טובה!

 

[beatman]

תודה

גמר חתימה טובה וצום קל!

 

[אבי519]

כמות גדולה של מים אחרי צום או היתבשות עלולה לגרום להקאה.

זה משהו שלמדתי עוד בקורס חובשים בצבא .

 

[beatman]

אכן, בגלל זה שתיתי את 2 הכוסות הראשונים לאט, בלגימות

במשך כ-5 דקות.

את השאר(12 כוסות סה"כ - 3 ליטר) המשכתי במרווחים של 5-10-20 דקות.

 

[קלייטון.ש]

היית ממש צמא או שלהבנתך אלה ההוראות?

 

[beatman]

מאוד צמא בהתחלה

בנוסף להרגשת יובש בפה ובגרון.
אחרי הכוס ה-12 הטלתי שתן שקוף והיובש בפה פחות או יותר נגמר והבנתי שזה מספיק.

 

[קלייטון.ש]

בסדר אם עבר בשלום אז יופי

אבל באופן כללי צריך להיזהר עם שתיה מרובה בזמן קצר במיוחד אחרי צום
https://he.wikipedia.org/wiki/הרעלת_מים

 

[beatman]

מכיר את זה

הנתרן ושאר המינרליים מסופקים באוכל והריכוז מתאזן.
מה גם שאם נשווה את כמות הנתרן שאבדה בזיעה(אובדים יותר מים מאשר מינרלים) ואת הדילול אחרי השתיה, זה עדיין רחוק מהיפונתרמיה.

 

[רוב הזמן נח]

אחרי צום כזה בלי אוכל ומים, שתיה ואכילה מהירה עושה כאב גרון

זה מהניסיון שלי. זה משהו שעובר אחרי זמן יחסית קצר.

אם זה לא עושה לך כאב גרון, אז אני לא מכיר בעיות אחרות.

 

[beatman]

לא הרגשתי כאב גרון.

מה גם שעד שעות הצהריים היתה תנועת רוק בפה ובגרון, רק בשעות האחרונות של הצום הפה התחיל להתייבש גם.

 

[אבי519]

אם אתה לא דתי ועושה את הצום למען הספורט

או למען הבריאות ,אז תדע שלדעת רוב המומחים זה מאד לא בריא לא לשתות יום שלם.
מצד שני צום מאוכל לתקופה מסויימת, זה מאד בריא ומומלץ, למשל צום של כמה ימים שמבוסס רק על שתיה של מים מינרלים או תה ,מאד טוב לבריאות .אבל בתנאי שאתה דואג לספק לגוף את הנוזלים וגם האלקטרוליטים (מלחים) שהוא זקוק להם , למשל לצום כמה ימים אבל לשתות מים מינרלים ו\או מרק צח זה מאד בריא, והתפרסמו הרבה מחקרים שמוכיחים שיפור במדדים רבים אחרי צום כזה ותוחלת חיים ארוכה יותר לכאלה שנוהגים לצום בצורה כזאת מידי פעם.

 

[אבו זקן]

וכמובן

יש גם שיטות הרזיה שכוללות צום כל כמה ימים. יש טענה, שנראית לי משונה מאד, שיותר קל לשמור על דיאטה כזאת לאורך זמן.
&nbsp
intermittent fasting למתעניינים.

 

[trilliane]

"צום מאוכל לתקופה מסויימת, זה מאד בריא ומומלץ"– ע"ס מה?

לא ברור לי למה זה "מאוד טוב לבריאות". מה המנגנון הביולוגי מאחורי הטענה הזאת? האם תוכל להביא מחקר אמין של העלאת תוחלת החיים (בבני אדם) שאכן מבודדת את המשתנה הזה?

 

[אבי519]

ויקיפדיה "צום לסרוגין" עדיף באנגלית

https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
למטה תמצאי רשימה ענקית של מחקרים .

 

[beatman]

טעות, אני צם מטעמי דת

ואין שום נזק לבריאות מצום של יום אחד לאדם בריא.
כבר מישהו פעם התווכח איתי וטען שזה גורם נזק מצטבר לכליות בגלל שצמיגות הדם עולה בגלל ההתייבשות.
שאלתי רופא שהפריך את הטענות כמובן והוכחתי לאותו אחד שהוא טעה.

 

[trilliane]

יום צום בלי שתיית מים אינו מומלץ אך אכן גם לא מזיק לאדם בריא

 

[אבי519]

הנזק לא יכול להיות מצטבר כי זה פעם בשנה.

או כמה פעמים בודדות בשנה ( אם אתה מקיים גם את יתר הצומות)
הגוף יודע להתגבר גם על משברים גדולים יותר ולרפא את עצמו.