ששת שרירי הבטן

[שאקל1]

ששת שרירי הבטן

כיצד ניתן לפתח את כל ששת שרירי הבטן במיוחד העליונים והאמצעים או שזה רק עניין של גנטיקה

 

[פלטרון]

מקפיץ .. ומוסיף עוד נקודה ..

איך אפשר לפתח "קוביות" בבטן . אני אתן מספר דוגמאות לתוכניות אימון : 1) סיבולת - נניח 300-400 כפיפות בטן ליום ( מי שמסוגל ) , עם הפסקות קצרות (!!) כל 20-30 . והכל כמובן בתנוחות שונות ( רגליים באוויר , רגליים בתנועה לאיזור הבטן , רגליים על הרצפה ניצבות .. בקיצור - כל מיני תרגילים שונים ) . 2) כוח - כמו באימון כח רגיל . 4 תרגילים שונים . בכל תרגיל 3-4 סטים . בכל סט 8-10 חזרות , אבל עם משקל ב 70% יכולת , או כך שבשמיני ( עשירי ) קשה מאוד להמשיך . 3) לא משנה מה , העיקר לעשות , ומספיק (לפחת 75 ביום , אבל לא צריך להיסחף יותר מזה ) , וכל יום (!!) , ולגוון . אם אף אחד לא נכון , אשמח אם מישהו יוכל לפרט ... נ.ב. אין לי שומן באיזור הבטן , כל שזו לא בעייה ( עדיין ..

) . תודה

 

[סייפיי]

תבדוק במאמרים של הפורום

המאמר- בטן שטוחה וקוביות. זה נושא שחוזר הרבה פעמים בפורום, אז אם אחרי שקראת את המאמר יש לך עוד שאלות אז תשאל