שרירי הצוואר

[מוסקיטר]

שרירי הצוואר

מישהוא יכול להפנות לאתר עם תרגילים לפיתוח שרירי הצוואר? משום מה הוזנחו השרירים האלה לחלוטין ברוב האתרים.

 

[שחר התותח]

מישהוא??? מישהו

אין לי מושג

 

[ronen222]

אלה שרירים שאין צורך לפתח

השרירים האלה מימלא אינם צריכים בכח הרי אתה לא מתכוון להניף 200K בראש ומלבד זאת הם מתפתחים באופן טיבעי וביחס לגוף מבלי שנעבוד עליהם ובכלל חוליות הצוואר מקום רגיש במיוחד ואתה לא רוצה להזיק להם נכון

 

[yossi_maoz]

דוקא אני מכיר

תרגיל איזומטרי, פשוט החזק את הידים על החלק האחורי של הראש כמו בתרגיל בטן והפעל התנגדות סטטית על כפות הידים במשך כ-15 שניות.

 

[מוסקיטר]

תודה(+אתר שהופנתי אליו)

מקווה שאצליח לצרפו: http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html שרירי צוואר

 

[מוסקיטר]

יש חשיבות לשרירי צוואר

למשל בקיק-בוקסינג ושאר אומנויות לחימה. זה בערך כמו להגיד שאין חשיבות לשרירי הגב התחתון ושיש סכנה לפתחם בגלל פגיעה בחוליות התחתונות של עמוד השדרה.