שרירים תפוסים

[מילאן]

שרירים תפוסים

האם שרירים תפוסים הם הוכחה ל"אימון טוב" יום קודם? או הוכחה לעבודה לא נכונה על השרירים?

 

[גלעד ק]

שרירים תפוסים

תלוי יכול להיות שזה קרה לך כי 1 לא עשית מספיק חימום 2 לא עשית מתיחות לאחר סוף האימון 3 עשית מאמץ בלתי רגיל או שאם זה לא 3 הנ"ל שעבדת נכון ובגלל זה נתפסו לך השרירים

 

[שאקל]

משלוש יוצא אחד

אתה יודע מה הכי מעצבן גלעד? שאי אפשר לדעת אף פעם למה השרירים תפוסים. היה לי לא מזמן ששרירי הבטן שלי היו מאוד תפוסים. לא יכולתי לצחוק כל היום כל צחוק הכי קטן הרגשתי את השרירים. אני לא יודע מה הסיבה. הלוואי וזו הסיבה האחרונה כתוצאה מאימון נכון. הלוואי

 

[xon25]

לפי דעתי, ואני ממש לא מומחה

אם אתה מתאמן בקביעות אז לא צריכים להתפס לך שרירים. אם נתפסים אז אתה לא מתחמם/נמתח כמו שצריך או מגיע למצב של אימון יתר. ביום שאחרי האימון אם אתה "מרגיש" את השרירים זה בסדר, אבל אם יש כאב אז אתה עושה משהו לא נכון...

 

[spoild]

אימון יתר לא מגיע כל כך מהר

הסיכוי שהיתפסות השרירים היא אינדיקציה לאימון יתר הוא סיכוי קלוש, להגיע לאימון יתר זה מורכב יותר, הסיבות העקריות להיתפסות- זעזוע של השריר עקב - שינוי תוכנית או תרגיל ,חימום לא מספק, הצטברות של חומצה(שכחתי ת´שם) את שרירי הבטן אתה אמור להרגיש טוב טוב שהם נתפסים, ואז זה הכאב הכי טוב שיש(מהנה). דוגמית- אם תעבוד על היד הקדמית בצורה זהה חודשיים , השריר לא יתפס לאחר כל אימון(יכאב) , אבל אם תשנה אחרי תקופה את - האינטנסיבות של העבודה,הזווית או גורם אחר - יש סיכוי סביר שלמחרת תרגיש את האזור, אני לדוגמא, מפחד ללכת לישון, היום התחלתי לעבוד באינטנסביות על התאומים, לאחר מנוחה ממשוכת שלא ממש הגדשתי להם זמן, שהם נתפסים זה כואב ומעצבן ויש לי זיכרון "מר" מהם. מקווה שיהיה טוב. בכל מקרה, אתה יודע שעבדת והפעלת את אותו השריר!

 

[גלעד ק]

לא ממש מעצבן

אל תתעצבן עם הזמן תצבור ניסיון ואז תידע את הסיבה לכאבים.

 

[רמי ירון]

כאבי שרירים

כנס למאמר בפורום בנושא

 

[liorsion]

מדוע ריצה במדרון

יכולה לגרום לכאבים וריצה בעלייה לא? באם זהו הבדל עקרוני או רק בגלל שבאופן כללי אנחנו רגילים יותר לעליות?

 

[רומי1770]

וואללה.....

אתה ממש צודק...כשאני חושבת על זה ...ריצה במדרון כואבת יותר מריצה בעליה קבוצת שרירים שונה עובדת... בתחושה האישית שלי העצמות" עובדות" כלומר קיים צורך בבלימה תמידית ופחות שרירים מופעלים, בעוד שבעלייה מפעילים את התאומים ו 4 ראשי... אני טועה? בכל מקרה אני מדברת מחוויה אישית בלבד.. רומי

 

[רמי ירון]

ריצה במדרון

כפי שמצויין במאמר ריצה במדרון היא עבודה אקצנטרית !