שרירים תפוסים?

[סרוטי]

שרירים תפוסים?

תפוס לי הצוואר כבר שבועיים
קצת רקע,
אני רוכב אופניים. לפחות פעמיים בשבוע.
הגב התחתון גם עושה לי בעיות אם אני לא מקפיד על כפיפות בטן פעם ביומיים
חשבתי לקחת מגנזיום. כי הבנתי שהוא עוזר להרפיית שרירים.
אבל אז קראתי שצריך לקחת איתו גם סידן...
בקיצור.
מה כדאי לקחת? לשיחרור שרירים. ואולי יש איזה מולטי ויטמין לגברים שכולל הכל?

תודה

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

שלום רב,

המגנזיום משמש כרכיב מבני בהרכב עצמות השלד ונושא תפקיד מכריע בשימור עצם בריאה.
המגנזיום מכונה מינרל נוגד מתח, בזכות השפעתו המרגיעה. הוא מאפשר הרפיה תקינה של השרירים. נמצא שחסר במגנזיום, עלול לגרום לתופעות כמו: עצבנות, אי-שקט, התכווצויות שרירים, "טיקים", כאבי ראש, ליקויי למידה ועוד.
המינרל סידן חשוב לשמירה על בריאות העצם, בנוסף הוא חשוב דווקא להתכווצות תקינה של השריר, כגון שריר הלב.
ההמלצה היא לנטול סידן במקביל למגנזיום כדי לאפשר את הפעילות הסינרגטית בין שניהם.

ישנו מולטי ויטמין לגברים שנקרא מולטי מייל, הוא טוב כשלעצמו למניעת חסרים ברכיבי תזונה, לאנרגיה וחיוניות. אבל הוא לא תחליף מספר למגנזיום בטיפול בהתכווצויות שרירים.

הייתי ממליצה על נטילה של מגנזיום ציטראט שהינו נספג ברמה הכי טובה.
הנחיות שימוש 1-2 ביום לאחר ארוחה.
*יש להרחיק ממוצרי חלב כשעתיים.
*כדאי לצרוך בסמוך לשינה.

אשמח לעזור בכל שאלה נוספת.
בברכת בריאות שלמה,
אביבית שלום.

 

[סרוטי]

תודה

אבל
לא עדיף מגנזיום שמגיע כבר עם סידן?

תודה

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

שלום רב,

יש פורמולות שמכילות את הסידן והמגנזיום יחד.
אני ממליצה לצרוך אותם בנפרד ולהרחיק שעתיים בנטילה.
מינרלים מתחרים בספיגה אחת עם השני ולכן לקבל את מלוא הספיגה כדאי לצרוך אותם בנפרד.

בברכת בריאות שלמה,
אביבית שלום

 

[סרוטי]

תודה