איך אני קובע את הדופק האופטימלי בכדי לשרוף מה שיותר קלוריות בהליכון הבנתי שאם שומרים על דופק מסוים לאורך 50 דקות שורפים מקסימום קלוריות ועוד הבנתי שזה אנדבידואלי אז איך אני יודע מה הדופק האופטימלי שלי
על מנת לשרוף כמה שיותר קלוריות באימון אירובי, עליך להיות בדופק הגבוה ביותר שאתה יכול לאורך זמן האימון. מומלץ לבצע את האימון עם מד דופק, במידה ואין לך התחל לרוץ בקצב גבוה ותנסה להתאים את הקצב כך שתוכל להתמיד באימון ולא להשבר תוך מספר דקות.
