שפת השחרור ../images/Emo204.gif
מתוך "שפת השחרור" לפתח סובלנות בריאה רבים מאיתנו מיומנים בלהכחיש ובלהתעלם ממה שכואב לנו. אולי אנו מוכנים לסבול מצב מסוים, לומר לעצמנו שוב ושוב שהוא לא כל כך גרוע; שאנו לא צריכים לבוא בדרישות כל כך גבוהות; שזה ישתנה עוד מעט; שעלינו להיות מסוגלים לחיות עם זה; שזה לא מפריע לנו; שהאדם השני לא ממש התכוון לזה; שזה לא כואב; שאולי זה בגללנו. אולי אנו נלחמים ומתווכחים עם עצמנו לגבי המציאות ולגבי תקפותו של הכאב שלנו – זכותנו להרגיש אותו ולעשות משהו לגביו. לעיתים קרובות אנו סובלים יותר מדי או כל כך הרבה שאנו נהיים מלאי זעם ומסרבים לסבול יותר. אנו יכולים ללמוד לפתח סובלנות בריאה. אנו עושים זאת על ידי הצבת גבולות בריאים ועל ידי אמונה בעוצמה שלנו מול אנשים. אנו יכולים להפחית מן הכאב ומן הסבל שלנו על ידי כך שנותנים לו תוקף ושמים לב לעצמנו. אנו יכולים ללמוד לקצר את הזמן בין זיהוי צורך להציב גבול לבין נקיטת פעולה ברורה, ישירה. אנו לא משוגעים. יש התנהגויות שבאמת מפריעות לנו. קיימות התנהגויות לא הולמות, מרגיזות, מעליבות או פוגעות. אנו לא צריכים להרגיש אשמים אם אנו דואגים לעצמנו כשאנו מזהים גבול שאנו חייבים להציב. נראה את ההתנסות הזאת כניסוי בהכרה בעוצמה שלנו, בקביעת גבולות חדשים, בריאים בשביל עצמנו. אנו לא צריכים להרגיש אשמים או להתנצל או להסביר את עצמנו אחרי שהצבנו גבול. אנו יכולים ללמוד לקבל את חוסר הנוחות כאשר אנו מציבים גבולות מול אנשים. אנו יכולים לקבל את הזכות שלנו לגבולות אלה. אנו יכולים לתת לאדם השני את החופש שיהיו לו את רגשותיו שלו ושיחקור את רגשותיו; אנו יכולים לתת גם לעצמנו את החופש הזה – כאשר אנו מתאמצים להכיר בעוצמה שלנו וליצור קשרים טובים ומוצלחים. ברגע שאנו נוכל לסמוך על יכולתנו לדאוג לעצמנו, אנו נפתח סובלנות שפויה כלפי אחרים. אלי, עזור לי להתחיל לשאוף לגבולות בריאים ולסובלנות בריאה כלפי אחרים וכלפי עצמי.
מתוך "שפת השחרור" לפתח סובלנות בריאה רבים מאיתנו מיומנים בלהכחיש ובלהתעלם ממה שכואב לנו. אולי אנו מוכנים לסבול מצב מסוים, לומר לעצמנו שוב ושוב שהוא לא כל כך גרוע; שאנו לא צריכים לבוא בדרישות כל כך גבוהות; שזה ישתנה עוד מעט; שעלינו להיות מסוגלים לחיות עם זה; שזה לא מפריע לנו; שהאדם השני לא ממש התכוון לזה; שזה לא כואב; שאולי זה בגללנו. אולי אנו נלחמים ומתווכחים עם עצמנו לגבי המציאות ולגבי תקפותו של הכאב שלנו – זכותנו להרגיש אותו ולעשות משהו לגביו. לעיתים קרובות אנו סובלים יותר מדי או כל כך הרבה שאנו נהיים מלאי זעם ומסרבים לסבול יותר. אנו יכולים ללמוד לפתח סובלנות בריאה. אנו עושים זאת על ידי הצבת גבולות בריאים ועל ידי אמונה בעוצמה שלנו מול אנשים. אנו יכולים להפחית מן הכאב ומן הסבל שלנו על ידי כך שנותנים לו תוקף ושמים לב לעצמנו. אנו יכולים ללמוד לקצר את הזמן בין זיהוי צורך להציב גבול לבין נקיטת פעולה ברורה, ישירה. אנו לא משוגעים. יש התנהגויות שבאמת מפריעות לנו. קיימות התנהגויות לא הולמות, מרגיזות, מעליבות או פוגעות. אנו לא צריכים להרגיש אשמים אם אנו דואגים לעצמנו כשאנו מזהים גבול שאנו חייבים להציב. נראה את ההתנסות הזאת כניסוי בהכרה בעוצמה שלנו, בקביעת גבולות חדשים, בריאים בשביל עצמנו. אנו לא צריכים להרגיש אשמים או להתנצל או להסביר את עצמנו אחרי שהצבנו גבול. אנו יכולים ללמוד לקבל את חוסר הנוחות כאשר אנו מציבים גבולות מול אנשים. אנו יכולים לקבל את הזכות שלנו לגבולות אלה. אנו יכולים לתת לאדם השני את החופש שיהיו לו את רגשותיו שלו ושיחקור את רגשותיו; אנו יכולים לתת גם לעצמנו את החופש הזה – כאשר אנו מתאמצים להכיר בעוצמה שלנו וליצור קשרים טובים ומוצלחים. ברגע שאנו נוכל לסמוך על יכולתנו לדאוג לעצמנו, אנו נפתח סובלנות שפויה כלפי אחרים. אלי, עזור לי להתחיל לשאוף לגבולות בריאים ולסובלנות בריאה כלפי אחרים וכלפי עצמי.