שפגט-חייבת עזרה!!

[shellybar2]

שפגט-חייבת עזרה!!

רציתי לדעת כיצד עושים שפגט בנות ותוך כמה זמן אני אצליח להגיע למקסימום פתיחה? אני בת 20 ואני מוכנה להתאמן כל יום אם צריך.. תודה רבה..

 

[SPSP1]

זה תלוי בהמון דברים...

תלוי גם בכמה את גמישה עכשיו, ואם את אולי גמישה מלידה יחסית לבנות אחרות... בעיקרון רק צריך להתאמן... קודם כל להתחמם ואח"כ לנסות לפתוח לשפגאט בנות ... לשבת שם כמה שניות... זה מה שבעיקרון אמור למתוח... אם תעשי את זה כל יום אני מאמינה שתראי איזשהי התגשמות ואולי אפילו בסוף תצליחי לעשות שפגאט, כי זה תלוי בכמה את גמישה היום... והכי הכי חשוב - לפני שיורדים לשפגאט ח-ו-ב-ה להתחמם! בהצלחה!

 

[Amitush222]

ז-ה-י-ר-ו-ת../images/Emo70.gif

קודם כל!!! המון חימום, ופשוט לתרגל. ושוב, זהירות! את לא רוצה לקרוע או למתוח שום דבר, תאמיני לי...

 

[נונינה1]

אחרי חימום

20 דקות בפיסוק רחב, מול הקיר (כמובן בישיבה) תוך כדי קריאת העיתון, כל יום זה מה שאמר לי מורה מאוד ותיק. לא ניסיתי בעצמי.