הממ...
אני לא רקדן, אבל יש לי נסיון עם אמנויות לחימה... מנסיון שלי, הדרך הכי טובה לשפר גמישות (במקרה של גמישות שנדרשת לתנועה מהירה) היא פשוט - לעשות את התנועה שוב ושוב ושוב הרבה פעמים, ועם הזמן זה יבוא. מצד שני, אם זו תנועה פאסיבית, של להשאיר רגל גבוה באוויר לזמן מסויים, זה כבר סיפור אחר ודורש מתיחות של השרירים המסויימים שצריכים להיות גמישים. תרגילים כאלה יש למשל: 1. לעמוד בפיסוק של קצת יותר מרוחב המותניים, ולרדת כמה שיותר נמוך - אם כבר נוגעים ברצפה אז לרדת עוד יותר. 2. לשבת בפיסוק הכי רכב שאפשר, ולנסות להגיע עם האף לרצפה - גב זקוף חשוב! 3. לשבת עם רגליים צמודות ולגעת עם המצב בברכיים - גב כמה שיותר קבוע בצורתו וכמה שיותר ישר, לא חייב זקוף. 4. ישיבת לוטוס פשוטה (בערך כמו ישיבה מזרחית, רק שכפות הרגליים צמודות אחת לשניה והרגליים יוצרות צורת מעוין), להוריד ברכיים כמה שיותר קרוב לרצפה ולהתופף קדימה. 5. לשבת בפיסוק של 90 מעלות, ולרדת למשך 10-20-30 שניות לברך של כל רגל בנפרד - לחזור על זה הרבה. אפשר להתנסות עם תרגילים לבד גם, רק לשמור לא לעשות שטויות עם הגב. הגב עלול ממש להדפק מתרגילי גמישות.
