שעות שינה מוזרות-

[הריון1]

שעות שינה מוזרות-

התינוק שלי בן 3 חודשים, הולך לישון מינימום ב00:00, היום למשל ב1:40 בבוקר. מיותר לציין שאין לי ערב .. וגם לא זמן עם בן-זוגי ולכלום. אחרי זה הוא יושן 8 שעות. מה אפשר לעשות? לחכות עד ש.. ?

 

[גילור]

לנסות להעסיק אותו קצת יותר בשעות

אחה"צ כדי שלא ירדם, ואז יהיה מאוד עייף בסביבות 19:00-20:00 בערב וילך לישון בשעה נורמלית. למה אני מתכוונת? נניח שהוא בד"כ נרדם לתנומה קצרה בסביבות 17:00 - להעסיק אותו כך שיוותר על התנומה הזו. ואז יהיה מספיק עייף ב- 20:00. וכמובן בנוסף להנהיג לו טקס שינה: מקלחת בשעה קבועה, החשכה של החדר, בלי משחקים מיותרים ודיבורים כשרוצים שהוא יבין שאוטוטו הולכים לישון. קצת סבלנות ואורך רוח, וזה עובד! מנסיון עם שניים!

 

[טלי בארץ הלמה]

לנסות "לכוון" לו קצת את השעון

הפנימי. להשכיב אותו במשך היום לישון בחדר מואר באור שמש, לטייל הרבה בחוץ וכו'. כשמשכיבים אותו לישון בערב - בחושך, בשקט, אחרי טקס לילה קבוע ומובנה (למשל - עיסוי, אמבטיה, אוכל ולמיטה וכו'). אם הוא מתעורר אחרי זמן קצר - לנסות לשדר לו ש"עשיו לילה וישנים" - לא להדליק אור, לעשות כל מה שצריך במהירות בולי דיבורים מיותרים, לדבר בשקט ולהשתדל לא להוציא מהחדר. האור והחושך גורמים להפרשת הורמונים במוח שמסדרים את שעון העירות והשינה.

 

[טלי בארץ הלמה]

עשיו=עכשיו, בולי=בלי.

 

[תיתונת]

מאיזו שעה ילד בן 3 חודשים אמור

להתחיל את "שנת הלילה"?

 

[האמא של הנסיכים]

מהשעה שאת מחליטה שזה זה

אנחנו אם מפספים את שנת הערב ( בסביבות שש לאיזה חצי שעה ) נלך לישון בשמונה שמונה ורבע ועד הבוקר אם לא נפספס אותה אז נלך לישון בתשע תשע וחצי הילד בן תשעה חודשים