שעון דופק

[האדם האקראי ותנינאיו]

שעון דופק

אני מתאמן כבר כמה חודשים בחדר הכושר באופן יומיומי ונהנה באופן מפתיע משהו.
רוב האימונים שלי אירוביים על מנת להוריד במשקל. הורדתי עד עכשיו 35 קילו ויש לי, לצערי הרב, עוד 30 קילו לפחות להוריד.

הסיבולת לב ריאה שלי השתפרה מאד בזמן האחרון אני מרגיש שהאימון האירובי פחות אפקטיבי, מאמן הכושר וגם הרופא הציעו לי לרכוש שעון דופק כדי שיסייע לי להתאים את עוצמת האימון.

המבחר והמגוון מאד מבלבלים ואשמח לקבל המלצה לשעון דופק לא יקר במיוחד.

המון תודה למסייעים.

 

[Flaming Lamburgini]

Polar F6 או F7 מ eBay

 

[פיבונצי1]

אם אתה כבר הולך על שעון דופק

הרי שאולי כבר עדיף לך לקנות גם את זה עם הגי פי אס...כי אם תמשיך עם האירובי סביר להניח שתתחיל באיזה שלב גם לרוץ בחוץ.
הגי פי אס יעזור לך מאד בכך
.
ואם אתה כבר הולך על שעון שמשלב מד דופק עם גי פי אס...ואתה מחפש משהו במחיר סביר אני ממליץ (כמו כולם) על הגרמין 305.
זה סוס עבודה...החיפושית (כמו המכונית המוצלחת) של שעוני הספורט..

 

[D4n]

שאלה עם תשובות רבות

ראשית כל אברך על ההחלטה לעבוד עם שעון דופק. שעון לא מתאים לכולם, אבל לפי מה שאתה מתאר ובהתאם לגילך אני בהחלט ממליץ על עבודה עם שעון דופק. שים לב שרכישה של השעון היא רק הצעד הראשון- מעבר לתפעול שאותו תוכל ללמוד דרך חוברת ההדרכה, יהיה עליך ללמוד איך לצרף את השעון כחלק אינטגרלי מהאימון שלך ומתכנון ותוכנית האימונים שלך. את החלק הזה כדאי להשאיר למאמן הכושר ואולי אפילו לרופא, הם יוכלו לקבוע לך גבולות גזרה של דפקים מומלצים. שים לב שיש כאן גם היבט של בטיחות מבחינת כושרך ומצבך הבריאותי.

ועכשיו אחרי ההקדמה הארוכה: התשובה לאיזה שעון לקנות תלויה מאוד בך. מהו התקציב? מהי רמת הפעילות שאתה צופה לעצמך בשנים הקרובות(שעון ממוצע מחזיק מספר שנים)? היכן אתה צופה שתתאמן בעיקר- במכון, בחוץ- שניהם? מהן הפעולות שתרצה שהשעון שלך יוכל לבצע?

תשובות לשאלות הללו יוכלו להקלת על ההחלטה שלך. בעקרון כל השעונים שקיימים היום בשוק יענו על הצורך הבסיסי של מדידת דופק באופן יחסית אמין ומדויק. מעבר לכך יש שעונים עם אפשרות לצפצופים כאלה ואחרים בדפקים מסוימים, חישובי קלוריות, ג'יפיאסים סמסים ומה לא. באופן אישי, אני אוהב את השעונים הלא-כל-כך מסובכים, שהם גם יחסית זולים וקלים לתפעול.
בהצלחה והמשך בדרך שלך לבריאות

 

[כושר מאוזן]

כמו

ש Flaming Lamburgini כתב ה F6/7 בהחלט יספיקו לצריך. יחד עם זאת חשוב שתהיה מודע לכך שהנוסחאות לפיהם מנסים לכוון את עצימות האימונים האירוביים אינן מדויקות ולכן חשיבות השעון פוחתת אלא אם אתה לומד לייחס לכך גם תחושת מאמץ (או לחלופין לבצע בדיקת סח"ח).
מצרף לינק למאמר בנושא.

 

[האדם האקראי ותנינאיו]

אני מודה לכולם על התשובות והמידע הרב

רכשתי את F7 דרך אמאזון וכבר הוא בדרך אלי.

אני בפיקוח רפואי הדוק, אבל אין לי בעיות לב ואני בגיל 34, כך שהשעון אמור לעזור לי לבדוק את האפקטיביות של האימון. אני לא חושב שיש לי יכולת לעבור את גבולות הגזרה המותרים לי מבחינת פעילות לב, אבל השעון בוודאי שיכול לעזור.

שוב, המון תודה.