שליטה בכעס

[קושקושית מתולתלת]

שליטה בכעס

שמעתי שיש סרט או ספר. יש משו מומלץ?

 

[ינוקא1]

אינני מכיר ספר או סרט

אך מה שאני ממליץ זה לשבת לבד , להעלות את ההרגשה של הכעס , ופשוט לנשום ולנשוף עד שמרגישים יותר "קל".

כנ"ל בזיכרון להעלות אירועים ספציפיים שכעסנו בהם , ולעשות את זה - לנשום ולנשוף עד שמרגישים שהתחושה נהייתה קלה יותר.

זה סוג של "נקיון" והגיינה , ומבחינתי זה חשוב לעשות את זה כל יום בדיוק כמו לצחצח שיניים !!!

כמה ש"מנקים" יותר מהעבר ומההווה , יש לכעס ולתחושות אחרות פחות שליטה עלינו.

כנ"ל בהמשך זה נהיה אוטומטי , ואז הגוף מעצמו לומד איך לנטרל את תחושת הכעס.

ניתן לעשות זאת עם כל רגש ותחושה - ולא רק עם כעס.

(ניתן לקרוא עוד על השיטה בספר "מעבר המכשפים" של טאישה אבלאר).

 

[ינוקא1]

זו לא שיטה ספציפית לכעס

אלא באופן כללי שיטה להתפתחות רוחנית (ואחת השיטות הטובות ביותר !!!) , לכן כתבתי שאינני מכיר ספר ספציפי בנושא כעס.

 

[דניאל גליקר]

שליטה בכעס

יכולה להיות משהו שאדם מנסה לכפות על עצמו.
זה מ א ו ד קשה.
לא תמיד זה מצליח.

כעס בא מאיזה שהוא מקום בפנים.
מאילו שהם מתחים.
פירוק אמתי של המתחים, זה הצורה האלגנטית ביותר של שליטה בכעס.
זה עובד נפלא.

 

[בן טל-שחר]

יש אינספור דרכים...

ורובן עשויות להועיל ולעזור
אני לא יודע אפילו מה להמליץ

 

[קושקושית מתולתלת]

כל דבר יעזור

אין ספר או דיסק?

 

[בן טל-שחר]

בטוח שיש. לא מכיר אישית.

והם כולם יכולים לעזור, אני מניח.
קשה לי להאמין שאם תקני ספר/דיסק אקראיים בנושא, הם יהיו גרועים ובלתי מועילים.
אני מקווה שתמצאי משהו... ושתחווי שיפור רב כבר בהתחלה... וגם שתשתפי בכך, אם תרצי

ואת יכולה גם כאן לקבל אולי תרגילים בסיסיים כלשהם.
הנה, אני אפתח שרשור בנושא.
תכף...

 

[קושקושית מתולתלת]

תודה לכולכם

 

[דניאל גליקר]

את מדברת על פסיכולוגיה

לא על מדיטציה.

הכעס נובע ממתח שקיים אצל האדם.
ברגע שהמתח הזה מתפוגג, יחחד איתו מתפוגג גם הכעס.
כל עוד המתח הזה קיים, יהיה קיים גם הכעס.

להבין בצורה אינטלקטואלית, לחקור, לבדוק את סיבת הכעס, יוכלו להועיל בצורה חלקית וזמנית בלבד.

 

[neophile]

אל תוציאי את הכעס שלך , תשתפי אותו

את יכולה לעניק מהכעס שלך לאחרים כשאת תתני להם מוטיביציה להשיג את הדברים שהם רוצים בהם אבל תעשי את זה בעדינות ...

כמו כן יש מטרות צודקות שראוי לכעוס למענן .

 

[קושקושית מתולתלת]

תודה חברים