שליטה בכעסים

[אורחים בפורום]

שליטה בכעסים

שליטה בכעסים
שלום ,
אשמח לדעת איך מתמודדים עם התפרצויות זעם ?

 

[דר סרגיו מרצבסקי]

טיפול CBT בהתקפי זעם

שליטה בכעסים
שלום ,
אשמח לדעת איך מתמודדים עם התפרצויות זעם ?

טיפול CBT בהתקפי זעם
לנסערת שלום

תודה על השאלה החשובה. התקפי זעם הם בהחלט בעיה קשה שעלולה לחבל קשות באושר של האדם ושל משפחתו.
ל- CBT יש תורה סדורה כיצד לטפל בהתקפי זעם. אפשר למצוא פרוט די מדויק בפרק בנושא בספרי "אומר ועושה" שאפשר להורידו בחינם מהאתר של מרפאת היבטים.
המפתח לעבודה, כמו בכל נושא, זאת המוטיבציה והדיון המעמיק על יתרונות וחסרונות של ההתפרצויות וקבלת החלטה רוחנית לעשות שינוי.
עקרונית יש להכיר את הדרך שבה הכעס מתפתח ואז להתערב בכל שלב ושלב. לרוב השלבים הם גירוי, אמונות נוקשות ומוחלטות על העולם שמעוררות מחשבות אוטומטיות הקשורות להגדרה ש"הם לא בסדר" ו"זה לא כמו שצריך", זה מעורר כעס שמוביל לשרשרת של מחשבות מגבירות הכעס ובסופו של דבר להתפרצות.

לאחר שמזהים את השלבים מפעילים שיטות שונות כגון דיבור עצמי, שינוי פילוסופי לגבי שאלת ה"חייביזם", טכניקות התנהגותיות, הרפיה וכדומה.
בסופו של התהליך מאד חשוב ללמוד תקשורת אסרטיבית כתחליף אולטימטיבי להתפרצות.
יש מקרים שבהם התהליך הוא כל כך מהיר ואוטומטי שיש צורך להתערב גם תרופתית. מאד חשוב לבדוק קיום של ADHD בכל מקרה ומקרה.
האם זה עונה לשאלה?