שלום

[p a p e r t i g e r]

שלום

אני חייל בן 20. באמצע ספטמבר התחלתי לעשות כושר(הליכות), לפני כחודש וחצי ההליכות נהפכו לריצה וכל יום הייתי עושה שעה ריצה(בערך 5 קילמוטר). לפני שבועיים החלו כאבים מתחת לברך (הכאבים לא רציינים והם הגיעו לפעמים) שבוע עשיתי הפסקה, ולאחר מכן התחלחתי לעשות הליכות יום כן יום לא, ועדיין לפעמיים יש לי את הכאבים האלה. מה לעשות? האם אפשר להמשיך עם ההליכות?, ואם לא לכמה זמן צריך להפסיק? תודה

 

[דר אלישע קרסין]

כאב אחר ריצה

לכאב מסוג זה סיבות שונות כגון דלקת בגיד הפיקה או שברי מאמץ ועוד, צריך להבדק בצורה מסודרת ע"מ לקבל המלצה להמשך פעילות.

 

[rafagav]

מעבר לצד הרפואי - בהליכה רגילה

גומעים 5 ק"מ בשעה = לא יכול להיות, שאתה רץ רק 5 ק"מ בשעה... + בריצה הרגליים "זוכות" למכות רבות - אולי שנה את המשטח עליו אתה רץ / עבור לעיסוק ספורטיבי אחר...