עצום את עיינך, או התרכז בנקודה קבוע
או כל דבר שימקד את מחשבתך, ואתה "במדיטציה". כל מצב שיביא אותך ל"מיקוד" הוא "מדיטציה". אך רצוי שיהיה פנימי, ובלתי מזיק לעצמך ולסביבה.......קרי "מזרזים (סמים,אלכוהול, וכו"),מעשים הגורמים סבל לך ולסביבה, וכו". הדרך הפשוטה ביותר היא לעשות כל פעולה בתשומת לב מרבית. פשוט לנסות לשכוח מהכל. כשאתה שוטף כלים... תחשוב רק על שטיפת כלים...וכך בכל פעולה. בהצלחה. מודי.
