שלום..
יש לי בעיה קלה, אני בן אדם יחסית בנוי ועד לפני כמה חודשים הייתי מתאמן בקביעות, הבעיה היא שיש לי בין 5-10 קילו מיותרים, אני רוצה לפתח שרירים ובמקביל להוריד את המשקל העודף. אני לא יודע איך לבנות לעצמי תפריט שישרת את שני היעדים שלי, מבחינת אימוני אירובי אין לי בעיה, אני מסוגל לרוץ המון ויש לי אחלה סיבולת, אני פשוט לא יודע מאיפה להתחיל. השאלה היא כיצד לפעול? על פי איזה תפריט? בחיים לא הייתי במצב כזה ואני לא כל כך יודע מה לעשות... כל תגובה תתקבל בברכה, תודה.
יש לי בעיה קלה, אני בן אדם יחסית בנוי ועד לפני כמה חודשים הייתי מתאמן בקביעות, הבעיה היא שיש לי בין 5-10 קילו מיותרים, אני רוצה לפתח שרירים ובמקביל להוריד את המשקל העודף. אני לא יודע איך לבנות לעצמי תפריט שישרת את שני היעדים שלי, מבחינת אימוני אירובי אין לי בעיה, אני מסוגל לרוץ המון ויש לי אחלה סיבולת, אני פשוט לא יודע מאיפה להתחיל. השאלה היא כיצד לפעול? על פי איזה תפריט? בחיים לא הייתי במצב כזה ואני לא כל כך יודע מה לעשות... כל תגובה תתקבל בברכה, תודה.