SweetBerryGirl
New member
שלום
אוקיי אז עכשיו תוריד גם להתייעץ
בכל מקרה, הגובה שלי הוא 1.61-1.62 ככה ואני שוקלת 45 אני יודעת שעכשיו חלק יגידו לי שזה קצת אבל אני עדיין רוצה להרזות. רק להוריד איזה 2-3 קילו וזהו. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת להשיג תמטרה? כמה פעמים ספינינג בשבוע? תודה!
אוקיי אז עכשיו תוריד גם להתייעץ
בכל מקרה, הגובה שלי הוא 1.61-1.62 ככה ואני שוקלת 45 אני יודעת שעכשיו חלק יגידו לי שזה קצת אבל אני עדיין רוצה להרזות. רק להוריד איזה 2-3 קילו וזהו. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת להשיג תמטרה? כמה פעמים ספינינג בשבוע? תודה!