שלום

[Teenage Dirtbag]

שלום

אני 1.59-1.60 ושוקלת בין 47-48,ההורים שלי והרופא אמרו לי לעלשות עוד קילו או שניים... עכשיו,אני נורא אובססיבית לגבי איך שאני נראית אני מפחדת שאם אני אתחיל לאכול יותר בשביל לעלות הבטן שלי תתנפח או משהן... אני הולכת 3 פעמים בשבוע לחדר כושר כל פעם לזמן של שעתיים- שעתיים וחצי בערך,ובימים שאני לא הולכת לחדר כושר אני עושה קצת תרגילי בטן בבית... אז,לאור הנתונים האלה,האם יש אפשרות שעכשיו,אני מתחילה לאכול יותר הבטן שלי תתנפח ותגדל או בגלל הפעילות והכושר שאני ושה אין סיכוי?? וכאשר אגיע למשקל הרצוי,כמה קלוריות אצטרך לאכול כדי להשאר בדיוק במשקל?

 

[ניב נחמיאס]

ק``ג שניים לא ישמינו אותך

כמו שכתבתי לך כבר (כמשתמש ניב נ) המשקל שלך צריך להיות 49-50 ק``ג. שני ק``ג לא יגרמו לבטן שלך להתנפח ביחוד עם הכושר הרב שאת עושה. כאשר תגיע למשקל היעד נאמר 50 ק``ג ברמת הפעילות הגופנית שלך כיום תצטרכי לאכול כ2000 קלוריות ליום. הכמות הזאת אינה מדוייקת ויהיה צורך להתאים את כמות הקלוריות למצב בשטח בגלל השוני הגדול בין אנשים. כלומר אם המשקל יעלה מעבר לרצוי לך תאכלי פחות ואם תרדי מהמשקל הרצוי תאכלי פחות. בברכה ניב נחמיאס