שלום

[~Supergirl~]

שלום

שלום, קוראים לי רעיה ואני צמחונית אני רושמת את זה תחת השם של אחותי אב לא נורא... הייתי רוצה לדעת בערך איזה אוכל כדאי לאכול כדי להשלים על החוסר בברזל ובדברים חיוניים שאינני מקבלת בגלל אי אכילת בשר

 

[מימי]

שמעתי שטופו זה טוב

 

[ניב נ]

את אוכלת ביצים ומוצרי חלב?

אם לא תצטרכי להוסיף B12 או משמרי בירה או מכדור ולגבי הברזל הסויה הוא מקור צמחי טוב אבל עדיין חשוב להיות במעקב ובמקרה הצורך לקחת תוספת של ברזל. בקשר לחלבונים זה הכי פשוט. תאכלי לחם או פסטה או אורז או תירס יחד עם קטניות (שעועית פול חומוס)

 

[נדיר]

דיאטה צמחונית

יש לי בשבילך דיאטה צמחונית שאת מקבלת דרכה את כל הערכים התזונתיים החיוניים לגוף שלך. ברזל, ויטמינים מינירלים, פרוטאינים ...וכ` אם את רצינית, תכתבי לי לד``א: [email protected] אז אשלח לך את מס` הטלפון שלי.

 

[ניב נ]

נדיר אתה מועמד לפרס נובל

מצאת צמח שמייצר B12 עד עכשיו זה יוצר רק ע``י בע``ח ושמרי בירה. כל הכבוד

 

[נדיר]

ניב נ , מי שאל על B12 בכלל?

 

[ניב נ]

סופרגירל שאלה

פשוט צריך את הידע המתאים כדי לראות שהיא שאלה על כך.