שלום...
אני החלטתי לשדרג את הגוף שלי ולהוריד שומנים ולמצק את השרירים שלי.
אני לא רוצה לגדל שרירים גדולים (אני רוצה להיות מוצקה אבל לא מרת ישראל). בלי אימונים יש לי כתפיים רחבות...כך שאני לא הייתי רוצה כתפיים יותר רחבות מהחבר שלי...
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו
אפשר להתקדם לשאלות ...
האם יש פה טבעוניים שעברו את התהליך ויכולים לתת לי כמה עצות להתחיל? האם אני צריכה לעשות בדיקות דם מסויימות כדי לברר את רמות השומנים בדם? או רמת התנגדות לאינסולין?
הגובה שלי 1.54 ואני שוקלת 57 קילו (אבוי...)
האם ניתן להוריד שומנים ולעלות מסת שריר באותו הזמן? שמעתי שיש בעייתיות עם זה.
כמה ימים בשבוע ואילו פעילויות מהנות אני יכולה לעשות כדי לעשות את זה?
מה אוכלים אחרי אירובי? ואחרי אימון כח (אנאירובי?)?
האם יש מישהו שיכול להסביר לי בשיא הפשטות את התהליך של פירוק השריר והבנייה שלו?
איך משפרים מטבוליזם?
תודה מראש לכל המנוסים והמנוסות
אני החלטתי לשדרג את הגוף שלי ולהוריד שומנים ולמצק את השרירים שלי.
אני לא רוצה לגדל שרירים גדולים (אני רוצה להיות מוצקה אבל לא מרת ישראל). בלי אימונים יש לי כתפיים רחבות...כך שאני לא הייתי רוצה כתפיים יותר רחבות מהחבר שלי...
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו
האם יש פה טבעוניים שעברו את התהליך ויכולים לתת לי כמה עצות להתחיל? האם אני צריכה לעשות בדיקות דם מסויימות כדי לברר את רמות השומנים בדם? או רמת התנגדות לאינסולין?
הגובה שלי 1.54 ואני שוקלת 57 קילו (אבוי...)
האם ניתן להוריד שומנים ולעלות מסת שריר באותו הזמן? שמעתי שיש בעייתיות עם זה.
כמה ימים בשבוע ואילו פעילויות מהנות אני יכולה לעשות כדי לעשות את זה?
מה אוכלים אחרי אירובי? ואחרי אימון כח (אנאירובי?)?
האם יש מישהו שיכול להסביר לי בשיא הפשטות את התהליך של פירוק השריר והבנייה שלו?
איך משפרים מטבוליזם?
תודה מראש לכל המנוסים והמנוסות