שלום!!!

[shirelj]

שלום!!!

שלום לכם יש לי שאלה אני בן 14 ורץ שש פעמים בשבוע 5 ק,מ במשך חצי שעה אני רץ על כביש אספלט עם הנעליי ספורט הרגילות שלי האם זה יפגע בברכיי? האם לשים גרביים אלסטיות לברכיים? בתודה מראש שיראל

 

[shirelj]

מישהו???????

מישהו יכול בבקשה לענות על שאלת זה ממש חשוב לי!!!!!!!!!!!

 

[יאיר יובל]

נזקים וכו´

אני ממש ממש לא מומחה אבל לאור קריאתך הדחופה והנרגשת... 1. ריצה על כל משטח, במיוחד על אספלט, גורמת לנזקים לטווח הארוך. השאלה היא איך לצמצם נזקים אלו. נעלים טובות עוזרות וכן מדרסים מסוג מסוים. 2. עד כמה שידוע לי, לא מומלץ להשתמש בגרב אלסטית על בסיס קבוע בעיקר עקב נזקים מצתברים לגיד אכילס. יאיר.

 

[xc]

כן

קודם כול אתה צריך לרוץ אם נעלי ריצה. שנית ריצה על כביש היא הדבר הגרוע ביותר שיכול להיות מכיוון שהכביש דופק לך את הברכיים ויוצר בעיות וכאבי גב, זה נגרם בגלל שכף הרגל דורכת כול הזמן באותה צורה (שלא כמו בשדה). תאר לך מה קורה לגוף שלך כאשר הוא מקבל אלפי מכות קטנות כאלה בשבוע, תוכל לדמות את זה למחט קטנה אשר כול הזמן דוקרת אותך בכתף דיקרות קטנות ,זהו בדיוק העניין. מה שצריך לעשות זה לרוץ בשדה מכיוון שהמשטח יותר רך ומגוון והוא בדרך כלל גורם לפחות פציעות, וכומבון להצטייד בזוג שמותאם לך, אך אם אין באפשרותך לרוץ בשדה אתה חייב לקנות לך זוג נעלי ריצה מתאימות לריצת כביש.

 

[zacki]

שלחתי לך מסר ...

תמצית המסר: בגיל הזה, אל תרוץ שש פעמים בשבוע, בטח לא על אספלט!

 

[Sifurs]

הקדם תרופה למכה

ראשית יפה על שאתה מתמיד כך שנית בגיל זה נזק נגרם בקלות ומחלים בקלות אבל... אם אתה לא מתחרה מומלץ לרוץ בשדה או בשבילי כורכר (למרות שגם שם ישנן פציעות מסוגים אחרים - נקעים ומתיחות גידים) רצים תחרותיים נוהגים להתאמן על אספלט כיוון שעם הזמן צפיפות העצם גדלה תמהר לקנות לך נעל ריצה נוחה (לאו דווקא קלה )ובולמת זעזועים אני לא אמליץ על סוג מסויים אבל כבר המלצתי בעבר בנושא נעליים - עיין בפורום בכל מקרה של ספק - אל תרוץ עם כאבים. בכל איבר שהוא

אני ממליץ לך לבדוק גם האם סגנון הריצה שלך נכון כיוון שסגנון לקוי יכול לגרום לפציעות על כל משטח בברכה רהב

 

[shirelj]

תודה על התגובות

במקום שאני גר בו(נהריה) אין שדות....ולכן אני רץ על כביש לפי מה שהבנתי אני ירוץ רק שלוש פעמים בשבוע. יש לי נעל פילה, ויש לה בולם זעזועים לפי מה שהבנתי עליי לרוץ בלי גרביים אלסטיות לברכיים תודה על העזרה הרבה!!!!!!!!!! שיראל

 

[ramaya]

בנהריה יש ים

לפי מה שאני זוכרת ( וגם כרכרות עם סוסים ואת חלי הגדולה אבל זה מסיפור אחר ) למה לא לרוץ בים ? גם בריא לרגליים והנוף... בטח יותר משעשע מסוסים