שלום רב

נואבה

New member
שלום רב

הי לכולם

נהנית לקרא את הפורום...

מבקשת קצת ללמוד מנסיונכן על שמירה על תזונה בזמן נסיעה לחול...
אין במלון אוכל ואין תנור או כיריים, רק מיקרוגל...
האם אפשר טיפים פרקטים...עם מה לצאת בבוקר ??? כדי שאשמר במהלך היום...

תודה רבה ושבוע קל
 

נואבה

New member
הי...

אני טסה לאירופה, בלי רכב,, עיר , יש מקרר פיצי בחדר, לפי הטמפ' שבדקתי ביום כ - 23 מעלות צלזיוס.

תודה.............
 
עיר, 23 מעלות ומקרר פיצי זה אחלה

תפתחי עיניים לגבי סופרים קרובים למלון או בתי קפה קטנים וכייפים.
מאד תלוי מה את אוהבת אבל אחד הכייפים הגדולים שלנו בחו"ל להנות מהשפע המקומי.
להכנס לסופר ולבחור בין הגבינות, לחמים ירקות.
בד"כ תוכלי לקנות ירקות חתוכים או שתי עגבניות, מלפפון ותפוח ונלגוס בהם בפארק הקרוב.
לחם טוב וטרי ולבצוע ממנו יחד עם גבינה טובה או נקניק. פשוט כיף ושוב לשבת בחוץ באיזה פינה ולאכול.
אנחנו קונים בד"כ סכו"ם חד פעמי (למרות בעיית איכות הסביבה) כדי להקל על העניינים.
יחד עם זה , מסעדות, פבים, בתי קפה רק לבחור.
במקרר תוכלי לאחסן עודפים קטנים במידה וישארו לך בסוף יום.
תשתדלי לקנות בכמויות של ארוחה או יום.
תטעמי, תאכלי, תהני מהאוכל הטוב והמיוחד לאותו מקום. תדאגי להשאר בגבולות הנוחים לך ולבחור את מה שמתאים לך מהשפע שמוצע בכל מקום.
והעיקר, תהני.
 
לי הכי קל לשמור בחו"ל

והשמירה - מתחילה מהחלטה של מה "מותר" ועל מה מוותרים.
השאלה עד כמה הטיול הוא קולינארי וחוויית האוכל מרכזית או שאת אוכלת כדי "לחיות" ולא להיות רעבה.
האכילה בחוץ מאפשרת לאכול מסודר - בוקר, צהרים וערב.
לארוחות ביניים ניתן לקנות פירות ומים בסופר/ מכולת ולקחת איתך בתיק הגב.
נסי לבחור בחירות בריאות ( לחם מלא, גבינות רזות או לפחות לא כאלו בעלות 30% שומן, מבושל או מאודה ולא מטוגן, אורז מלא במקום ציפס, פסטה ע"ב ירקות ושמ"ז ולא ע"ב שמנת....יש עוד המון דוגמאות לבחירות נכונות ) ולכלול בארוחה סלט, מנת חלבון ופחממה מורכבת.
נעליים נוחות והליכה - יאזנו את צריכת הקלוריות.
אם תספרי לאן את נוסעת...אשמח להתייחס ספציפית ( אם אני מכירה ..)
 

יעל י

New member
מצטרפת לעצות של נורית ומוסיפה...

שתיה.
מים ואני בחול (שאני כבר...כן.) מעדיפה דיאט קוה/ספרייט בגקלל שהגזים נותנים הרגשה של מלאות,השתיה מתוקה מצמיאה יותר ולפעמים מספקת את הצורך המתוק בכלום קלוריות.

תהני.
 
למעלה