שלום רב לכולם:
אני מתאמן מזה 3 חודשים בחדר כושר בריצה 3-4 ק"מ , וכפיפות בטן 3 סטים של 50 כ"א. אני רוצה לשרוף קלוריות כמה שאפשר , ולא לפתח שרירים כלל. אני שוקל 74 ק"ג וגובהי 178 ס"מ. איזה דברים נוספים אפשר לעשות בנוסף על מנת לרדת עוד קצת במשקל ולשמור על בטן שטוחה ?
