oriel ahamud
New member
שלום לכם.
אני מתאמן כבר שנים במכון כושר בעירי, יש שיפור ניכר איך שנראה הגוף, אבל אני רוצה יותר לשפר אותו....
יש לי אבקת חלבונים שאני שותה אותו בבוקר וגם אחרי אימון,(אוכל קוטג ועוד קצת דברים שיש בהם חלבונים)
'רציתי לדעת מה עוד צריך לאכול ולבשל דברים שיש בהם חלבונים... אבל לא יודע מתי לקחת אותם... ולהתחיל כל פעם לבשל ולאכול עופות... זה מתיש.. קראתי שגם לחם מחיטה מלאה מומלץ... ולכן קניתי..
יש הרבה אתרים שממליצים על תפריט כזה וכזה.. וכל הזמן אני מבולבל....
יש ימים שאין לי כוח ורצון להתאמן..
זה דורש התמדה והקשנות..
משהו יכול לבנות לי תפריט שבו ריכוז גבוה של חלבונים (האם זה בריא לאכול כל כך הרבה חלבונים?)
וגם אשמח לעצות של אימונים?
שלכם, אוריאל.
יום טוב
אני מתאמן כבר שנים במכון כושר בעירי, יש שיפור ניכר איך שנראה הגוף, אבל אני רוצה יותר לשפר אותו....
יש לי אבקת חלבונים שאני שותה אותו בבוקר וגם אחרי אימון,(אוכל קוטג ועוד קצת דברים שיש בהם חלבונים)
'רציתי לדעת מה עוד צריך לאכול ולבשל דברים שיש בהם חלבונים... אבל לא יודע מתי לקחת אותם... ולהתחיל כל פעם לבשל ולאכול עופות... זה מתיש.. קראתי שגם לחם מחיטה מלאה מומלץ... ולכן קניתי..
יש הרבה אתרים שממליצים על תפריט כזה וכזה.. וכל הזמן אני מבולבל....
יש ימים שאין לי כוח ורצון להתאמן..
זה דורש התמדה והקשנות..
משהו יכול לבנות לי תפריט שבו ריכוז גבוה של חלבונים (האם זה בריא לאכול כל כך הרבה חלבונים?)
וגם אשמח לעצות של אימונים?
שלכם, אוריאל.
יום טוב
