שלום לכם
נעים להכיר, אני חדשה בפורום הזה. יש לי שאלה אליכם. אני מתחילה בתכנית אימונים לבניית שרירים, משקולות והתעמלות וכד´. אני אמורה להעלות במשקל כדי לבנות שרירים מהר יותר (אני יודעת ששאלו כבר על עלייה במשקל, אבל המטרה פה אינה סתם להעלות במשקל אלא לבנות שריר). אמרו לי לאכול יותר חלבונים (פרוטאין), אבל אז אנשים אחרים אמרו לי שעודף חלבונים יכול לגרום לבעיות בכליות. משקלי נמוך יחסית לגובהי (אם כי עדיין בטווח הנורמלי). יש למישהו עצות? בתודה מראש, ליז.
נעים להכיר, אני חדשה בפורום הזה. יש לי שאלה אליכם. אני מתחילה בתכנית אימונים לבניית שרירים, משקולות והתעמלות וכד´. אני אמורה להעלות במשקל כדי לבנות שרירים מהר יותר (אני יודעת ששאלו כבר על עלייה במשקל, אבל המטרה פה אינה סתם להעלות במשקל אלא לבנות שריר). אמרו לי לאכול יותר חלבונים (פרוטאין), אבל אז אנשים אחרים אמרו לי שעודף חלבונים יכול לגרום לבעיות בכליות. משקלי נמוך יחסית לגובהי (אם כי עדיין בטווח הנורמלי). יש למישהו עצות? בתודה מראש, ליז.
ולכן לא בא לי ללכת לדיאטן ולעשות פרצופים מתפנקים