שלום לכולם...
מחר אני מתחיל את האימונים לצבא (יש לי עוד זמן לצבא שנה וחצי... אבל אני לא רוצה להיות בלחץ) בקיצר... דיברתי עם מישהו שדי מבין בכל העניין של כושר וכל זה , אבל לא יצא לי כ"כ לדבר איתו על תוכנית (הוא אמר שהוא יבנה לי אבל בהיזדמנות אחרת) בינתיים אני ממחר ירוץ כל יום חצי שעה, עד שהוא יבנה לי תוכנית אני יתחיל להוסיף דברים, אז השאלה שלי אליכם זה: מה אני יכול לעשות עם הריצה (יש לחבר שלי חדר כושר שאני יכול ללכת אליו יש בו את המכשיר של המשקולות שיש בו רגלים ידים חזה וכל זה) ומבחינת כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח... ואכילה נכונה מישהו יכול לייעץ לי ? אם אתם יכולים תסבירו לי את זה ספציפי כי אני יודע שאני צריך לאכול פחמימות וחלבונים אבל אני לא יודע איזה מאכלים אלה בדיוק
וגם תפרטו אם האופן שאני ישתמש במשקולות וכל זה תודה מראש !
מחר אני מתחיל את האימונים לצבא (יש לי עוד זמן לצבא שנה וחצי... אבל אני לא רוצה להיות בלחץ) בקיצר... דיברתי עם מישהו שדי מבין בכל העניין של כושר וכל זה , אבל לא יצא לי כ"כ לדבר איתו על תוכנית (הוא אמר שהוא יבנה לי אבל בהיזדמנות אחרת) בינתיים אני ממחר ירוץ כל יום חצי שעה, עד שהוא יבנה לי תוכנית אני יתחיל להוסיף דברים, אז השאלה שלי אליכם זה: מה אני יכול לעשות עם הריצה (יש לחבר שלי חדר כושר שאני יכול ללכת אליו יש בו את המכשיר של המשקולות שיש בו רגלים ידים חזה וכל זה) ומבחינת כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח... ואכילה נכונה מישהו יכול לייעץ לי ? אם אתם יכולים תסבירו לי את זה ספציפי כי אני יודע שאני צריך לאכול פחמימות וחלבונים אבל אני לא יודע איזה מאכלים אלה בדיוק