שלום לכולם,

[roniblue]

שלום לכולם,

ראשית הרשו לי לומר כמה טוב לדעת שבאמת קיים פורום על כל נושא בעולם אבל בלי קשר לזה... אבא שלי התחיל לשחק סקווש והוא לא יודע איך להתחמם לפני בצורה יעילה... אשמח אם תוכלו לעזור לי ולו

 

[YoNaTaNy]

שלום

עקרונית, הכי טוב להתחיל לשחק לאט ולהגביר את הקצב.. אבל חימום טוב לכל דבר הוא ריצה, קצת שכיבות שמיכה וקצת כפיפות בטן - עובד על כל השרירים בגוף ומחמם אותם.. נשמע הגיוני. יונתן.

 

[oferbar]

../images/Emo41.gif לגבי מתיחות

קודם כל ברוכה הבאה עכשיו לגבי אבא, תפני אותו לאתר הזה: http://www.scottishsport.co.uk/squash/stretch.htm יש שם כמה תרגילים טובים למתיחות לפני סקווש בנוסף, כדאי לעשות זאת 10 דקות לפני המשחק, וגם למתוח את השרירים אחרי המשחק כדי שלא יתכווצו. סכנה נוספת היא נזק לברכיים או לעקב אכילס ולכן אם יש רגישות שם, כדאי להשתמש באמצעי הגנה נוספים שאפשר לרכוש בחנויות ספורט בהצלחה, ואת יכולה גם לשחק איתו, זו לא בושה

 

[roniblue]

תודה

אני אראה לו את התרגילים אני בטוחה שהוא ישמח.. לגבי.. טוב, אני ניסיתי כמה פעמים לשחק אני חייבת להודות שזה לא בדיוק הספורט שלי (אמת. אין לי ממש ספורט אחר, אבל זה לא עקרוני)... תודה רבה