הולדן קולפילד
New member
שלום לכולם.
אינני סובל מהפרעות אכילה, אינני גם כן שמן. גם אני שמתי לב לכך בכל מקרה שהעלתי במשקל כ- 15 ק``ג בשנה וחצי האחרונות. כתוצאה מכך החלטתי לבצע דיאטה קצרה של שבוע שמשתמשים בה בבתי חולים בארה``ב עבור חולי לב שאמורים לעבור ניתוחים תוך זמן קצר, ואמורים להפחית ממשקלם בצורה בטוחה ככל הניתן. הדיאטה מבוססת על אכילת מרק שורף שומנים על בסיס יומי, ועל דברים אחרים שמותר לאכול. דיאטה זו הינה לאנשים שאינם צמחוניים (מכיוון שביומיים מתוך הדיאטה צריך לאכול בשר/דגים) מטרת הדיאטה הינה לשרוף יותר שומנים מהכמות שאותה צורכים וזה בדיוק התפקיד של המרק. דיאטה זו מבטיחה להוריד 4 ק``ג - 8 ק``ג בשבוע. וכמובן, שאסור לשקר במהלך הדיאטה, כי אז הכל נדפק. אני אישית הורדתי 4 ק``ג ממשקלי, דבר שעזר לי להיכנס למכנסיי האהובים. להלן הדיאטה (אני אשתדל לתמצת, אין לי את כל ההסברים על הדיאטה, אך אני זוכר מה צריך לאכול בכל יום) מרק שורף שומנים: (מתכון) רכיבים: פלפל ירוק, חצי כרוב, 2-3 בצלים, חבילת של עגבניות משומרות (800 גרם), סלרי (סלרי אמריקאי), אבקת מרק (אני ממליץ על אבקת מרק פרווה....זה גם פחות קלוריות, וגם יותר מתאים) קוצצים את כל הרכיבים של המרק לתוך סיר, מוסיפים מים שיכסו את הסיר. כאשר הכל רותח, מוסיפים אבקת מרק, ותבלינים לפי הטעם (פטרוזיליה, פלפל, מלח, פפריקה...ומה שרוצים, אבל רק תבלינים) מחכים עד שהירקות יתרככו והמרק מוכן. את המרק מותר לאכול כמה שרוצים ללא הגבלה. ככל שאוכלים מהמרק יותר, כך מורידים יותר במשקל. יום א: היום זהו יום פירות, מותר לאכול כל פרי שאתם רוצים (למעט בננות), מלון ואבטיח הינם מומלצים ביותר מכיוון שמכילים פחות קלוריות. יום ב: היום זהו יום ירקות, איכלו כמה ירקות שאתם רוצים. ירקות עליים הינם בריאים ומומלצים ביותר. בערב העניקו לעצמכם פרס - תפו``א אפוי (אני ממליץ על מיקרו), בתוספת שמן זית או מרגרינה (לא להגזים) אם לא רימיתם עד עכשיו הפחתתם 2-3 ק``ג ממשקלכם יום ג: היום זהו יום מעורב, איכלו כמה ירקות ופירות שאתם רוצים (לא בננות) יום ד: היום גופכם יזדקק לסידן ואשלגן. היום מותר לכם לאכול עד 6 בננות. איכלו מהמרק היום עד שתתפוצצו. שתו 2 כוסות של חלב רזה. זה נועד בכדי להחליש את התאווה לממתקים יום ה: היום זהו יום עוף/דגים ועגבניות. איכלו בשר רזה 300-600 גרם, ועד 800 גרם עגבניות. הקפידו לאכול מהמרק לפחות פעם אחת. יום ו: איכלו היום כמה בשר שאתם רוצים. אתם יכולים לאכול אפילו 3 סטייקים (לא מטוגנים). אתם יכולים לאכול כמה ירקות שאתם רוצים. הקפידו לאכול מהמרק לפחות פעם אחת יום ז: היום מותר לכם לאכול רק אורז חום, וירקות. איכלו מהמרק לפחות פעם אחת. אתם יכולים לשתות מיץ פירות לא ממותק. כמה הערות: 1. זה בערך הבסיס של הדיאטה, יש מספר הערות נוספות שחשוב שתדעו לפני שתתחילו את הדיאטה. הדף המכיל את ההוראות לא נמצא עליי כרגע, אבל אם תיצרו איתי קשר בתחילת שבוע הבא או באימייל, אעניק לכם את הדיאטה במלואה. 055800701 2. בדיאטה זו אסור לשתות אלכוהול. יש להתחיל את הדיאטה לאחר הפסקה של 24 שעות לפחות בצריכת האלכוהול 3. הדיאטה הזו הינה קשה יחסית. היא נכתבה פה בכדי שתדעו אם בכלל יש טעם לבצע את הדיאטה (ואז תצרו איתי קשר) 4. ככל שאתם אוכלים יותר מן המרק ככה אתם מרזים יותר. אני אישית שונא סלרי. בכמה ימים ראשונים אני שנאתי את המרק. אח``כ התרגלתי אליו, ובסוף כבר כמעט היה בא לי להקיא מן המרק (למרות שחבריי טענו שהוא עם טעם ``אלוהי``. 5. שום ממתקים, סוכרים, וכדומה מותר. 6. מותר לכם לשתות תה ללא סוכר (ואיזה סוג של קפה, אני לא זוכר בידיוק) 7. הדיאטה הזאת עובדת!! ולא מחזירים את המשקל כל כך מהר! בהצלחה לכולכם תומר [email protected] נ``ב: אינני חושב שאני יכול לתת לסובלים עצות טובות יותר מאשר הדיאטה הזאת. אבל אם בכל זאת אתם רוצים ממני טיפ: לכו לעשות ספורט. תתחילו מהליכה של 20-30 דקות (קחו חבר, חברה, או משהו), ותעלו את הקצב, ואת כמות הזמן לאט לאט. בהצלחה
אינני סובל מהפרעות אכילה, אינני גם כן שמן. גם אני שמתי לב לכך בכל מקרה שהעלתי במשקל כ- 15 ק``ג בשנה וחצי האחרונות. כתוצאה מכך החלטתי לבצע דיאטה קצרה של שבוע שמשתמשים בה בבתי חולים בארה``ב עבור חולי לב שאמורים לעבור ניתוחים תוך זמן קצר, ואמורים להפחית ממשקלם בצורה בטוחה ככל הניתן. הדיאטה מבוססת על אכילת מרק שורף שומנים על בסיס יומי, ועל דברים אחרים שמותר לאכול. דיאטה זו הינה לאנשים שאינם צמחוניים (מכיוון שביומיים מתוך הדיאטה צריך לאכול בשר/דגים) מטרת הדיאטה הינה לשרוף יותר שומנים מהכמות שאותה צורכים וזה בדיוק התפקיד של המרק. דיאטה זו מבטיחה להוריד 4 ק``ג - 8 ק``ג בשבוע. וכמובן, שאסור לשקר במהלך הדיאטה, כי אז הכל נדפק. אני אישית הורדתי 4 ק``ג ממשקלי, דבר שעזר לי להיכנס למכנסיי האהובים. להלן הדיאטה (אני אשתדל לתמצת, אין לי את כל ההסברים על הדיאטה, אך אני זוכר מה צריך לאכול בכל יום) מרק שורף שומנים: (מתכון) רכיבים: פלפל ירוק, חצי כרוב, 2-3 בצלים, חבילת של עגבניות משומרות (800 גרם), סלרי (סלרי אמריקאי), אבקת מרק (אני ממליץ על אבקת מרק פרווה....זה גם פחות קלוריות, וגם יותר מתאים) קוצצים את כל הרכיבים של המרק לתוך סיר, מוסיפים מים שיכסו את הסיר. כאשר הכל רותח, מוסיפים אבקת מרק, ותבלינים לפי הטעם (פטרוזיליה, פלפל, מלח, פפריקה...ומה שרוצים, אבל רק תבלינים) מחכים עד שהירקות יתרככו והמרק מוכן. את המרק מותר לאכול כמה שרוצים ללא הגבלה. ככל שאוכלים מהמרק יותר, כך מורידים יותר במשקל. יום א: היום זהו יום פירות, מותר לאכול כל פרי שאתם רוצים (למעט בננות), מלון ואבטיח הינם מומלצים ביותר מכיוון שמכילים פחות קלוריות. יום ב: היום זהו יום ירקות, איכלו כמה ירקות שאתם רוצים. ירקות עליים הינם בריאים ומומלצים ביותר. בערב העניקו לעצמכם פרס - תפו``א אפוי (אני ממליץ על מיקרו), בתוספת שמן זית או מרגרינה (לא להגזים) אם לא רימיתם עד עכשיו הפחתתם 2-3 ק``ג ממשקלכם יום ג: היום זהו יום מעורב, איכלו כמה ירקות ופירות שאתם רוצים (לא בננות) יום ד: היום גופכם יזדקק לסידן ואשלגן. היום מותר לכם לאכול עד 6 בננות. איכלו מהמרק היום עד שתתפוצצו. שתו 2 כוסות של חלב רזה. זה נועד בכדי להחליש את התאווה לממתקים יום ה: היום זהו יום עוף/דגים ועגבניות. איכלו בשר רזה 300-600 גרם, ועד 800 גרם עגבניות. הקפידו לאכול מהמרק לפחות פעם אחת. יום ו: איכלו היום כמה בשר שאתם רוצים. אתם יכולים לאכול אפילו 3 סטייקים (לא מטוגנים). אתם יכולים לאכול כמה ירקות שאתם רוצים. הקפידו לאכול מהמרק לפחות פעם אחת יום ז: היום מותר לכם לאכול רק אורז חום, וירקות. איכלו מהמרק לפחות פעם אחת. אתם יכולים לשתות מיץ פירות לא ממותק. כמה הערות: 1. זה בערך הבסיס של הדיאטה, יש מספר הערות נוספות שחשוב שתדעו לפני שתתחילו את הדיאטה. הדף המכיל את ההוראות לא נמצא עליי כרגע, אבל אם תיצרו איתי קשר בתחילת שבוע הבא או באימייל, אעניק לכם את הדיאטה במלואה. 055800701 2. בדיאטה זו אסור לשתות אלכוהול. יש להתחיל את הדיאטה לאחר הפסקה של 24 שעות לפחות בצריכת האלכוהול 3. הדיאטה הזו הינה קשה יחסית. היא נכתבה פה בכדי שתדעו אם בכלל יש טעם לבצע את הדיאטה (ואז תצרו איתי קשר) 4. ככל שאתם אוכלים יותר מן המרק ככה אתם מרזים יותר. אני אישית שונא סלרי. בכמה ימים ראשונים אני שנאתי את המרק. אח``כ התרגלתי אליו, ובסוף כבר כמעט היה בא לי להקיא מן המרק (למרות שחבריי טענו שהוא עם טעם ``אלוהי``. 5. שום ממתקים, סוכרים, וכדומה מותר. 6. מותר לכם לשתות תה ללא סוכר (ואיזה סוג של קפה, אני לא זוכר בידיוק) 7. הדיאטה הזאת עובדת!! ולא מחזירים את המשקל כל כך מהר! בהצלחה לכולכם תומר [email protected] נ``ב: אינני חושב שאני יכול לתת לסובלים עצות טובות יותר מאשר הדיאטה הזאת. אבל אם בכל זאת אתם רוצים ממני טיפ: לכו לעשות ספורט. תתחילו מהליכה של 20-30 דקות (קחו חבר, חברה, או משהו), ותעלו את הקצב, ואת כמות הזמן לאט לאט. בהצלחה
