שלום לכולם

[gabi]

שלום לכולם ../images/Emo13.gif

יש לי בעיה התרגלתי לישון יותר מידי

התרגלתי לישון 7 שעות בלילה ושעתיים בצהרים הצרה היא שאני לומד ראיית חשבון ואני חייב להשקיע רבות בלימודים אחרת באמת ישאר לי רק ללכת לישון

כל חברי ישנים 6 שעות ביממה והם ערניים במשך כל היום יש לציין שגם ככה אני לא מי יודע מה מרוכז במהלך היום וגם ככה קשה לי ללמוד השאלה שלי איך אפשר לעשות דיאטת שינה ולישון כמו כולם 6 שעות ולתפקד נורמלי תודה מראש

 

[דנטל]

7 שעות זה טוב

השעתיים בצהריים לא משהו. ניסית להסתדר בלעדיהן?

 

[gabi]

כן ואם אני לא ישן צהרים אני מושבת למשך היום

כמות גדולה של קפה רק מעייפת אותי עוד יותר

 

[דנטל]

לא אמורים לשתות הרבה קפה

כל המזונות האלה שנותנים אנרגיה (קפה, רד בול, בננה, שוקולד וכו') מביאים אותך למין שיא מסוים. כל אדם והמינון שלו, כמובן. אחרי השיא הזה תבוא רק נפילה. כלומר, ברגע שתשתה יותר מכמות הקפה שהגוף שלך הסתגל אליה, ברור שתהיה עייף יותר.

 

[אני זה]

הרמב"ם ממליץ על 8 שעות

והוא בדר"כ צודק (אם לא תמיד).

 

[gabi]

../images/Emo13.gifבתקופה ההיא כולם ישנו 12 שעות

תומס אדיסון עדיין לא המציא את החשמל

 

[דרור בעבודה]

אולי תנסה להאריך את שעות הלילה

שעה או שעתיים, (עדיף פחות או יותר בכפולות של שלוש שעות כי מחזור שינה זה בערך שלוש שעות) ולוותר על הצהריים בהתחלה זה בטח יהיה קשה, אבל תנסה לתת לגרום להתרגל, "תכריח" אותו להשאר ער בצהריים ובמשך היום שאחרי ו"תכריח" את עצמך, גם אם לא לישון אז לשכב במיטה במשך הזמן שאתה קובע לעצמך. הגוף בסופו של דבר אמור להתרגל.

 

[דנטל]

מחזור השנה משתנה מאדם לאדם

והוא, בעקרון, נע בין 60 דקות ל- 90 דקות.

 

[דרור בעבודה]

../images/Emo4.gif זה מוזר, אני מכירה את זה כ3 שעות, פלוס מי

מינוס. יכול להיות שאיפה שאני קראתי את זה התייחסו למחזור כפול כמחזור אחד?

 

[קפיטליסט רומנטיקן]

אני בכלל קראתי בספר על שינה שמחזור שינה

הוא 40 דקות.. משלב 1-4 וחזרה ל1...

 

[דנטל]

לכי תדעי, כל מחקר וזיוני השכל שלו

 

[Evil Gremlin]

או שתכריח את עצמך

לא לישון, או שתתחיל לעשות משהו שיזרים לך קצת דם, תרוץ, תעשה פעילות ספורטיבית או משהו, חצי שעה ריצה ביום ותרגיש כמו חדש (נכון זה נשמע כאילו שאני אשכרה עושה את זה, אם אני רץ זה פעם בשבועיים במקרה הטוב)